Naturel Cramp Relief
menstruation n'est pas le moment préféré du mois pour une femme , mais il devient encore moins agréable que d'habitude quand les crampes accompagnent . Les crampes sont , à tout le moins , désagréable , et , au pire, peut vous laisser dans le lit , trop mal à se déplacer. Il ya un certain nombre de moyens pour soulager les crampes , beaucoup d'entre eux des alternatives plus naturelles que les médicaments de la douleur standard. Diet
Le premier , et le plus englobant , façon de réduire le niveau de vos crampes menstruelles d' inconfort est de manger une alimentation saine et équilibrée . Assurez-vous que votre alimentation est riche en calcium , le zinc et les vitamines B . B6 est particulièrement bénéfique , mais il faut être prudent de ne pas consommer plus de 100 mg par jour car il peut causer des effets secondaires désagréables . Ces vitamines ne réduisent pas seulement l'intensité de crampes , mais peuvent réduire les ballonnements ainsi . Il est également utile pour réduire la quantité de caféine , de sel et de sucre que vous consommez près et pendant votre période , car ils peuvent faire des crampes et ballonnements pire .
Chaleur
la chaleur est un moyen fréquemment recommandé pour soulager les muscles , si des crampes ou une douleur , et les crampes menstruelles ne font pas exception . L'application d'un coussin chauffant ou une bouillotte sur votre dos ou le ventre peut être une source de soulagement de la crampes . Veillez à ne pas appliquer un dispositif de chauffage sur la peau nue , pour éviter de brûler . Dans de rares occasions, des crampes peut être causée par une accumulation de sang dans le bassin, dans ce cas, la chaleur ne sera pas bénéfique . Si la chaleur n'aide pas , essayez un sac de glace , ce qui encouragerait le sang de revenir aux extrémités et hors du bassin .
Autre source de soulagement de la chaleur vient sous la forme d'un bain chaud . Non seulement la chaleur de l'eau à apaiser les muscles tendus et de réduire la douleur des crampes , mais en ajoutant des sels de bain aromathérapie peut créer une expérience encore plus grande apaisante . L'assouplissement des sels parfumés peut aider à détendre le corps et réduire la douleur des crampes des muscles tendus .
Exercice
Bien que l'exercice est probablement la dernière chose considéré par les femmes avec de graves crampes menstruelles , il peut réellement aider à les soulager . Travailler sur une base régulière à d'autres moments que pendant votre période menstruelle peut augmenter la force musculaire et réduire l'inconfort que vous ressentez pendant votre période . Toutefois, en travaillant pendant votre période menstruelle est toujours une bonne idée aussi longtemps que vous choisissez une activité douce . Marche, la natation et le yoga sont tous d'excellents activités à fournir , une séance d'entraînement thérapeutique douce qui permettra de réduire l'inconfort des crampes .
