Régime faible en calories pour les femmes atteintes de SOPK

syndrome des ovaires polykystiques , ou SOPK , est un trouble métabolique qui affecte 7 pour cent des femmes adultes . Elle est causée par un changement dans les niveaux d'hormones chez les femmes normales , ce qui se produit pour des raisons qui sont inconnues . Selon le Dr Martha McKittrick à Obgyn.net , de nouvelles découvertes ont conduit à la connaissance que la résistance à l'insuline joue un grand rôle dans le syndrome . De nombreux experts conviennent maintenant que le régime alimentaire est une partie importante du plan de traitement . L'insuline

L'insuline est une hormone qui est libérée par le pancréas après avoir mangé . L' hormone est particulièrement sensible aux hydrates de carbone. Dans le SOPK , le corps d'une femme ne peut pas traiter correctement l'insuline , entraînant une résistance à l'insuline , ce qui peut conduire à une foule de problèmes de santé . L'un des facteurs clés dans la régulation de l'insuline dans le corps est l'alimentation . Selon le Lovetoknow.com , perdant seulement 5-10 pour cent de votre poids de corps peut produire un effet positif significatif sur la fonction de l'insuline et soulager les symptômes du SOPK . S'engager dans un régime hypocalorique , avec une activité physique accrue , peut induire une perte de poids. Garder votre poids dans la fourchette normale est un facteur clé dans la gestion du SOPK.
Calorie Restriction

Au début d'un régime à basses calories , vous devrez faire attention à la type de nourriture que vous mangez ainsi que la teneur en calories et la taille de votre partie . Pour faciliter le suivi de ces facteurs, vous trouverez peut-être utile de commencer un journal alimentaire .

Limitez votre consommation de glucides et d'opter pour des glucides complexes tels que les pains de grains entiers et les céréales au lieu de glucides raffinés . Lorsque vous mangez des glucides , les combiner avec des protéines et de matières grasses plutôt que de les manger seul . En choisissant des aliments à faible indice glycémique , vous permettra d'éviter une augmentation rapide de la glycémie . En répartissant la consommation de glucides au cours de la journée, vous pouvez maintenir les niveaux d'insuline mieux que si vous consommez vos glucides par jour pendant un repas .

Hypocalorique

Lorsque vous commencez un régime alimentaire faible en calories , il est important de se rappeler que toutes les calories ne sont pas créés égaux . En restant loin de calories vides et de remplissage sur des aliments nutritifs , vous pouvez faire vos calories comptent . Certains aliments faibles en calories sains sont les légumes, le fromage blanc , les poissons pochés , les haricots et les lentilles , le tofu, yogourt sans gras , abricots, melon et pamplemousse . Selon la clinique Mayo , faire des choix alimentaires sains est la première étape que vous pouvez prendre pour obtenir vos symptômes du SOPK sous contrôle.