Les symptômes qui indiquent que vous êtes sur le point de démarrer votre Période
La plupart des femmes et des filles d'expérience au moins certains symptômes qui indiquent qu'ils sont sur le point de commencer leur période . Généralement, ces symptômes sont le résultat du syndrome pré-menstruel (SPM ) . PMS peut inclure à la fois les symptômes physiques et émotionnels . Ces symptômes sont fréquents et souvent durer aussi longtemps que une femme a son cycle menstruel , augmentant parfois la gravité que la femme vieillit . PMS pourrait nuire à la vie quotidienne d'une femme , que les symptômes peuvent être très graves , mais la plupart des femmes sont affectées par des symptômes bénins seulement . Généralement , les symptômes apparaissent une à deux semaines avant le début de votre période et faciliteront une fois votre période commence . Les symptômes communs du syndrome prémenstruel
Maux de tête , maux de dos , la sensibilité des seins , gonflement et ballonnement sont des symptômes typiques . Les analgésiques aideront avec des maux de tête et des maux de dos . Les vitamines E et B ainsi que des suppléments de calcium et de magnésium aideront avec la sensibilité des seins , gonflement et ballonnement . La diminution de la consommation de sel aidera à gonflement et ballonnement .
Autres symptômes du syndrome prémenstruel
fatigue , des nausées , de la constipation ou la diarrhée sont également des symptômes du syndrome prémenstruel . La fatigue peut être aidé par un apport de vitamines E et B ainsi que l'exercice quotidien . Diminution de la consommation de caféine et de sucre peut également aider ces symptômes . Over-the- counter médicaments sont disponibles pour aider constipatoin et de la diarrhée .
Symptômes du SPM
L'acné connexes , crampes , augmentation de l'appétit et des difficultés de concentration sont d'autres symptômes liés de PMS . Chez les adolescents , l'acné est un état lié à la hormonal commun , et le début de leur période pourrait faire de ce mauvais état . Consulter un dermatologue si l'acné est sévère . Soulager les crampes en augmentant l'apport hydrique , en particulier l'eau , et la diminution de l'apport en sel . Concentrez-vous sur des aliments sains si votre appétit augmente.
Symptômes émotionnels du SPM
troubles émotionnels ont été liés à PMS . Certains d'entre eux sont l'irritabilité , des réponses en colère et les sautes d'humeur . Améliorer votre alimentation , l'augmentation de l'apport hydrique et faire plus d'exercice vous aidera . Manger plus de glucides tels que le pain , les pâtes ou des céréales au cours de la journée pour augmenter l'endurance .
Symptômes plus émotionnels du SPM
Difficilement sommeil peuvent être soit physique ou émotionnelle et peut également être attribué à PMS . Les sautes d'humeur , crises de larmes , la confusion et l'oubli peuvent également indiquer que vous êtes sur le point de commencer votre période . Les plantes médicinales et même une faible dose et un traitement temporaire de médicament anti -dépresseur peuvent aider à soulager ces symptômes en équilibrant les niveaux de sérotonine , de la progestérone et les œstrogènes , ainsi que d'autres changements hormonaux qui se produisent pendant cette période.
symptômes émotionnels graves du syndrome prémenstruel
dépression , la nervosité , l'anxiété , l'agitation et une diminution de la libido sont les symptômes émotionnels plus sévères de SPM . Anti-dépresseurs peuvent être prescrits si l'un de ces symptômes sont graves . Essayez d'identifier la source de stress dans votre vie . Psychothérapie ( de thérapie par la parole ) peut aider à soulager le stress .
Conseils pour aider avec les symptômes du SPM
Marquez votre calendrier le jour où vous commencez chaque période . En faisant cela , le mois suivant, vous saurez à peu près quand s'attendre à des symptômes apparaissent. Soyez au courant de ces symptômes qui vous concernent , en particulier ceux que vous luttez . Parlez à vos amis , votre famille et votre médecin de vos symptômes . Partager votre expérience peut vous être utile .
