Les symptômes qui indiquent que vous êtes sur le point de démarrer votre Période
Maux de tête , maux de dos , la sensibilité des seins , gonflement et ballonnement sont des symptômes typiques . Les analgésiques aideront avec des maux de tête et des maux de dos . Les vitamines E et B ainsi que des suppléments de calcium et de magnésium aideront avec la sensibilité des seins , gonflement et ballonnement . La diminution de la consommation de sel aidera à gonflement et ballonnement .
Autres symptômes du syndrome prémenstruel
fatigue , des nausées , de la constipation ou la diarrhée sont également des symptômes du syndrome prémenstruel . La fatigue peut être aidé par un apport de vitamines E et B ainsi que l'exercice quotidien . Diminution de la consommation de caféine et de sucre peut également aider ces symptômes . Over-the- counter médicaments sont disponibles pour aider constipatoin et de la diarrhée .
Symptômes du SPM
L'acné connexes , crampes , augmentation de l'appétit et des difficultés de concentration sont d'autres symptômes liés de PMS . Chez les adolescents , l'acné est un état lié à la hormonal commun , et le début de leur période pourrait faire de ce mauvais état . Consulter un dermatologue si l'acné est sévère . Soulager les crampes en augmentant l'apport hydrique , en particulier l'eau , et la diminution de l'apport en sel . Concentrez-vous sur des aliments sains si votre appétit augmente.
Symptômes émotionnels du SPM
troubles émotionnels ont été liés à PMS . Certains d'entre eux sont l'irritabilité , des réponses en colère et les sautes d'humeur . Améliorer votre alimentation , l'augmentation de l'apport hydrique et faire plus d'exercice vous aidera . Manger plus de glucides tels que le pain , les pâtes ou des céréales au cours de la journée pour augmenter l'endurance .
Symptômes plus émotionnels du SPM
Difficilement sommeil peuvent être soit physique ou émotionnelle et peut également être attribué à PMS . Les sautes d'humeur , crises de larmes , la confusion et l'oubli peuvent également indiquer que vous êtes sur le point de commencer votre période . Les plantes médicinales et même une faible dose et un traitement temporaire de médicament anti -dépresseur peuvent aider à soulager ces symptômes en équilibrant les niveaux de sérotonine , de la progestérone et les œstrogènes , ainsi que d'autres changements hormonaux qui se produisent pendant cette période.
symptômes émotionnels graves du syndrome prémenstruel
dépression , la nervosité , l'anxiété , l'agitation et une diminution de la libido sont les symptômes émotionnels plus sévères de SPM . Anti-dépresseurs peuvent être prescrits si l'un de ces symptômes sont graves . Essayez d'identifier la source de stress dans votre vie . Psychothérapie ( de thérapie par la parole ) peut aider à soulager le stress .
Conseils pour aider avec les symptômes du SPM
Marquez votre calendrier le jour où vous commencez chaque période . En faisant cela , le mois suivant, vous saurez à peu près quand s'attendre à des symptômes apparaissent. Soyez au courant de ces symptômes qui vous concernent , en particulier ceux que vous luttez . Parlez à vos amis , votre famille et votre médecin de vos symptômes . Partager votre expérience peut vous être utile .