Comment soulager les ballonnements PMS Naturellement

Beaucoup de femmes éprouvent des ballonnements avant ou au cours de leur cycle menstruel en raison de changements hormonaux . Cela produit une sensation pleine ou étanchéité autour de l'abdomen , et vous remarquerez peut-être une augmentation de poids de votre corps pendant ce temps. Mais heureusement , il ya des trucs pour remédier naturellement PMS ballonnements . Choses que vous devez l' eau de
suppléments
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Le 1

prendre des suppléments de calcium ou de magnésium . Le calcium et le magnésium réduit naturellement le poids de l'eau . Augmentez votre consommation de ces suppléments jours avant votre cycle menstruel pour conjurer la rétention d'eau et les ballonnements . Prendre 1200 mg de calcium et 400 mg de magnésium .
2

Diminuer sodium . Pour arrêter PMS ballonnements naturellement , réduire votre consommation de sodium à 1500 mg par jour . Consommer des fruits et légumes frais , et d'éviter les aliments riches en sodium, comme les fast-foods et les aliments transformés .
3

Buvez beaucoup de liquides . L'eau est un remède rapide pour le poids de l'eau . Débarrassez-vous de l'excès de liquide dans votre corps en consommant huit verres d'eau par jour .
4

Surveillez votre consommation de caféine . Boire un 8 oz verre de soda caféiné , thé ou café pour réduire les ballonnements . La caféine est un diurétique naturel . Toutefois , la caféine excessive peut conduire à une déshydratation et une rétention hydrique .
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Limiter la consommation de certains aliments . Les boissons gazeuses , de la viande rouge et les produits laitiers peuvent ralentir la digestion et la cause gaz et les ballonnements . Éviter ces aliments et boissons pour remédier PMS ballonnements .
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exercice pour réduire les ballonnements . Des exercices légers peuvent remédier à une foule de symptômes du SPM tels que les sautes d'humeur , les crampes et les ballonnements . Exercice 30 minutes par jour ( marche, la natation ou le vélo ) pour inciter la circulation et l'expulsion de l'excès de liquide .