Les meilleures vitamines pour augmenter la croissance des cheveux

Manque de cheveux ou la croissance des cheveux avec facultés affaiblies est une source de préoccupation . Un certain nombre de facteurs influent sur la croissance des cheveux : alopécie ; modèle masculin calvitie causée par l'âge ou endommagé les follicules pileux , stress excessif , certaines conditions médicales , la génétique , ou une mauvaise nutrition. Une alimentation équilibrée est la meilleure façon d'assurer la santé des cheveux . Il ya aussi certaines vitamines qui aident à promouvoir la croissance des cheveux , si les revendications ne sont pas concluants . Vitamines B

Selon l'Université du Maryland Medical Center , de manger des aliments riches en vitamines B contribue à la croissance des cheveux . Par exemple, B3 augmente la circulation sur le cuir chevelu , ce qui favorise la croissance des cheveux . Biotine soluble dans l'eau , ou la vitamine B7 , se trouve dans des aliments tels que le foie , le saumon , le soja , les céréales , le chou-fleur et de la levure . Supplémentation en biotine aide à arrêter la perte de cheveux , surtout si il ya une carence en biotine existant . Selon Nouvelles naturel , B12 , une composante de cheveux , aide à prévenir la perte de cheveux ; inositol permet d'accélérer la croissance des cheveux . Les aliments riches en vitamines B comprennent les légumes verts , les viandes , les oeufs et les fruits de mer .
Vitamine A
La vitamine A est une vitamine liposoluble qui se trouve dans l'animal ou sources végétales . Les aliments comme le foie, les reins , les oeufs et journal contiennent la forme active de la vitamine A , le rétinol . Légumes et fruits riches en couleurs , comme les carottes , le potiron , les épinards , les abricots, les pêches et les poivrons contiennent du bêta -carotène , qui a la plus forte activité vitaminique A . La vitamine A est nécessaire pour le bon fonctionnement des dents saines , la peau , la vision, le tissu osseux et mous, et la santé des cheveux . Selon mondiale de cheveux , la vitamine A contribue à produire de sébum dans le cuir chevelu en bonne santé , qui à son tour favorise la croissance des cheveux en bonne santé .

Vitamine C
La vitamine C est connue pour ses propriétés antioxydantes puissantes . Il stimule le système immunitaire , combat les radicaux libres nuisibles et maintient la peau et des cheveux sains . Selon ligne holistique , de la vitamine C maintient la santé des capillaires transportant le sang aux follicules pileux , ce qui favorise la circulation du cuir chevelu . Fruits et légumes riches en vitamine C sont les agrumes , les kiwis , les cantaloups , les bleuets , les tomates et légumes verts à feuilles sombres . Lorsque vous prenez un supplément de vitamine C , de l'Université du Maryland Medical Center suggère 500 à 1 000 mg , deux fois par jour .
Vitamine E

Selon Medline Plus , la vitamine E est un antioxydant liposoluble qui protège contre les dommages des radicaux libres à des cellules, des tissus et des organes . La vitamine E contribue également à la formation des cellules rouges du sang. Un apport adéquat de vitamine E assure la circulation sanguine vers le cuir chevelu , ce qui favorise la croissance des cheveux . Les sources naturelles de vitamine E comprend le germe de blé , les noix , les graines , les olives, les légumes verts et les huiles saines telles que le maïs , le tournesol et d'olive .