Comment faire pousser les cheveux en arrière avec le régime

Il est largement admis parmi les médecins et les nutritionnistes que la perte de cheveux peut être attribuée à un certain nombre de choses : l'hérédité , le stress , un niveau élevé de l'hormone de DHT et de la malnutrition . Malheureusement , l'hérédité et le stress ne peut être résolu par l'alimentation , mais si votre médecin juge que le manque de nutrition est à blâmer pour votre perte de cheveux , l'ajout de certains éléments nutritifs à votre alimentation peuvent aider à la croissance des cheveux . Il ya quelques aliments clés , si elles sont consommées régulièrement et dans les parties moyennes , qui peuvent favoriser la croissance des cheveux , et ils sont faciles à trouver et relativement peu coûteux . Choses que vous devez Photos Salmon de volaille Oeufs de viande
foie de Beans Photos fromage blanc Photos Avocats de noix de légumineuses
Olive huile
Dates Photos Tofu de lin l'huile de yogourt
Riche en fibres de céréales de grains entiers de sombres feuilles verts de raisins secs de
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Manger un régime alimentaire varié de Whole Foods riche en nutriments
1 acides aminés sont

impératif pour la croissance des cheveux , afin d'obtenir suffisamment de protéines est essentielle. Mangez des aliments riches en protéines comme la viande et la volaille , les œufs , le saumon , le tofu , les haricots , les œufs , le yogourt et le fromage cottage . Pour le poisson et la viande , la portion moyenne est à peu près la taille d'un jeu de cartes , et les produits laitiers sont généralement une demi-tasse . Variez vos sources de protéines à chaque repas .
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hommes déficients en vitamine B ont montré la croissance des cheveux quand donné des suppléments de vitamine -B . Les études animales ont également lié la carence en vitamine B pour la perte de cheveux . Pour ajouter des vitamines B à votre alimentation , manger des grains entiers , la viande , les œufs , la volaille et les céréales de son , ou de prendre un supplément de B-Complex .
3 La vitamine E améliore l'apport d'oxygène et améliore donc circulation du cuir chevelu , aidant cheveux à croître . Pour la vitamine E , manger avocats, les noix et les graines et les huiles saines comme l'huile d'olive . Une vitamine -E supplément de 400 Ul par jour est également bénéfique .
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études montrent des gens avec la perte de cheveux présentent souvent de faibles niveaux de fer dans le sang . Pour augmenter l'apport en fer, mangez des légumes vert foncé à feuilles , les grains entiers , les oeufs, dattes et raisins secs , de la viande maigre et le foie . Les suppléments de fer peuvent être dangereux , donc s'en tenir à des aliments riches en fer , sauf si votre médecin diagnostique une carence en fer par des tests sanguins et prescrit un supplément .
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acides gras essentiels aident à améliorer la texture des cheveux , réduire la fragilité . Pour AGE , manger du saumon et des huiles saines comme les graines de lin , d'olive ou de l'huile de pépins de raisin .