Des moyens naturels pour soulager les maux de tête

Si vous souffrez de maux de tête , vous savez comment ils peuvent interférer avec votre vie . Utiliser des méthodes de soulagement de maux de tête naturelles pour soulager la douleur des maux de tête et aider à arrêter les maux de tête de revenir. De la prise des médicaments en vente libre peuvent aider , mais ils ne seront pas éviter les maux de tête et il ne faut pas les prendre tout le temps . Si vous prenez analgésiques en vente libre trop souvent , ils commencent à perdre de leur efficacité . Détendez-vous

exercice et essayer la méditation pour vous aider à vous détendre , ce qui vous aidera à soulager vos maux de tête naturellement. Le stress peut provoquer des maux de tête . La respiration profonde peut vous aider à contrôler votre réponse au stress . L'exercice vous aide à améliorer la capacité de votre corps à gérer le stress . Obtenez des massages réguliers pour aider à libérer la tension dans vos muscles . Épaule serré , le dos et les muscles du cou peuvent déclencher des maux de tête .
Sommeil

obtenir beaucoup de sommeil . Trop peu de sommeil vous laisse plus sujettes au stress . Le manque de sommeil vous laisse fatigué et même épuisé . Être trop fatigué est une cause fréquente de maux de tête .

Journal

Tenez un journal de vos maux de tête surviennent quand . Notez ce qui s'est passé avant le début de la céphalée , y compris tout ce que vous avez mangé ou bu . Au fil du temps , vous pouvez commencer à voir un modèle à développer . Si vous voyez qu'un aliment ou un événement particulier est la cause de vos maux de tête , faire de votre mieux pour éliminer cette nourriture ou éviter l'événement .
Régime

Mangez une alimentation équilibrée et envisager de prendre une multivitamine pour aider à se débarrasser de vos maux de tête . Un régime qui fait défaut dans certains nutriments ( en particulier le magnésium ) peut causer des maux de tête . Assurez-vous que vous ne sautez pas de repas et que vous mangez quelque chose ( même si c'est juste une collation santé ) sur une base régulière . Sauter des repas peut causer des gouttes de sucre dans le sang , ce qui peut conduire à des maux de tête .

Envisager d'éliminer la caféine et les boissons gazeuses de votre alimentation . Vos maux de tête peuvent être pire d'abord si vous êtes accro à la caféine - ils sont un signe commun de retrait . Mais la caféine peut aussi conduire à des maux de tête . Boissons gazeuses diète ont édulcorants artificiels , qui peuvent causer des maux de tête chez certaines personnes .
Éviter les déclencheurs

Limitez votre exposition à la fumée , parfum , eau de Cologne et d'autres odeurs . Cela peut inclure les assainisseurs d'air et même des bougies parfumées . Vous pouvez avoir une allergie aux ingrédients parfumés . Et vous pourriez être trop sensible à la fumée . Si vous devez être autour de ces substances , assurez-vous de prendre l'air souvent - ce qui peut aider à réduire votre réaction
alcool

Boire avec modération . . Ne pas " souffler " votre boisson; siroter lentement . Ne pas boire de vin rouge , car il contient de la tyramine , ce qui provoque des maux de tête . Vin blanc ne contient pas la tyramine , vous pouvez donc boire en toute sécurité que .
Soins médicaux

voir votre médecin pour vous aider à déterminer les causes de vos maux de tête et les traitements possibles . Vous pouvez avoir une condition médicale qui est la cause de vos maux de tête si vous ne pouvez pas réduire ou les éliminer par les moyens énumérés ci-dessus . Ne pas avoir peur de prendre des médicaments maux de tête si vous en avez besoin - . Il est parfois nécessaire