Que pouvez-vous faire contre une céphalée de tension ?

- Respiration profonde, méditation, yoga doux

2. Massages

- Appliquez une légère pression sur le front, les tempes et le cou.

3. Application Chaleur/Froid

- Utilisez un coussin chauffant ou une compresse froide sur votre cou ou votre front.

4. Hydratez-vous

- Buvez beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation.

5. Éclairage tamisé/Pièce calme

- Trouvez un endroit calme avec un minimum de lumière pour vous détendre.

6. Analgésiques en vente libre

- L'ibuprofène ou l'acétaminophène peuvent aider à réduire la douleur.

7. Évitez la caféine et l'alcool

- Ceux-ci peuvent aggraver les maux de tête.

8. Programme de sommeil régulier

- Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

9. Maintenir une bonne posture

- Une mauvaise posture peut contribuer aux maux de tête.

10. Faites de l'exercice régulièrement

- Une activité physique régulière peut réduire la fréquence des maux de tête.

11. Limiter le temps d'écran

- Un temps d'écran prolongé peut fatiguer tes yeux et contribuer aux maux de tête.

12. Essayez l'acupuncture ou les soins chiropratiques

- Ces traitements alternatifs peuvent aider à soulager les maux de tête.

13. Gestion du stress

- Pratiquez des techniques de gestion du stress comme l'exercice, les passe-temps ou le conseil.

14. Évitez les déclencheurs

- Identifiez et évitez les choses qui déclenchent vos maux de tête, comme certains aliments ou odeurs.

15. Consultez un médecin

- Si les maux de tête sont sévères ou persistants, consultez un professionnel de la santé.