Comment renforcer la cardiaques après une attaque cardiaque

La crise cardiaque est la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis . Tout en ayant une crise cardiaque a été longtemps considéré comme un risque surtout pour les hommes , les femmes sont plus enclins à avoir une crise cardiaque aujourd'hui que leurs homologues de sexe étaient il ya une décennie . En fait , plus de femmes meurent de crise cardiaque chaque année aux États-Unis que tous les cancers combinés . Cependant , juste parce que vous avez eu une crise cardiaque ne signifie pas que vous ne pouvez pas récupérer et profiter d'une vie pleine . Servez-vous en apprenant à renforcer le cœur après une crise cardiaque . Instructions
Apprenez à renforcer le coeur après une crise cardiaque
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commencer une routine d'exercice régulier . L'exercice est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour renforcer le coeur après une crise cardiaque . Le cœur est , après tout , un muscle , et l'exercice cardio-vasculaire comme le vélo , le jogging , le tennis ou même la marche rapide aidera votre coeur à reprendre des forces .
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adhérer à un régime sain pour le cœur en sautant farines raffinées ( dont la limitation des pâtes ) et les sucres et le chargement sur les grains entiers, les fruits et légumes frais . Si le riz est un aliment de base dans votre maison , passer à grains entiers et le riz brun , au lieu de la variété traitée .
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Obtenez votre taux de cholestérol sous contrôle en évitant les graisses saturées . Votre taux de cholestérol sanguin et des triglycérides devraient être de 180 mg /dl ( milligrammes par décilitre ), avec 150 mg /dl étant idéal . Vous devriez aussi s'efforcer d'avoir le cholestérol HDL (le bon genre ) des niveaux de l'ordre de 60 mg /dl , avec un niveau de 25 mg /dl lipoprotéines .
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Cesser de fumer , si vous n'avez pas déjà . Le tabagisme augmente considérablement le risque d'avoir un deuxième (ou troisième ) crise cardiaque. Cependant , l'abandon presque immédiatement minimise ce risque .
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Limitez votre consommation d'alcool. Si vous buvez , opter pour le vin rouge qui contient des catéchines qui aident à renforcer le cœur et la circulation , mais seulement dans la modération . Généralement , une à trois verres par jour est très bien.