Comment protège votre cœur
L’exercice régulier est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour protéger votre cœur et améliorer votre santé globale. Voici quelques façons spécifiques dont l’exercice peut aider à protéger votre cœur :
Abaisse la tension artérielle. L'exercice contribue à abaisser la tension artérielle, qui constitue un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. En effet, l’exercice contribue à améliorer le flux sanguin et d’oxygène vers le cœur, ce qui réduit la tension exercée sur les muscles cardiaques.
Réduit les niveaux de cholestérol. L'exercice peut aider à réduire les niveaux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL), qui est le « mauvais » cholestérol qui peut s'accumuler dans les artères et provoquer la plaque dentaire. L’accumulation de plaque peut rétrécir les artères et rendre difficile la circulation du sang vers le cœur, ce qui peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Favorise une circulation sanguine saine. L’exercice contribue à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le cœur. Cela permet de garantir que le cœur reçoive l’oxygène et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Améliore les niveaux de condition physique. L’exercice peut contribuer à améliorer votre condition physique globale, ce qui peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. En effet, l’exercice contribue à renforcer le cœur, les poumons et les muscles, qui jouent tous un rôle dans la santé cardiaque.
Contrôle le diabète. L’exercice peut aider à contrôler le diabète de type 2, qui constitue un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. En effet, l’exercice contribue à abaisser le taux de sucre dans le sang et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui peut aider à prévenir le développement du diabète de type 2 ou à gérer la maladie si vous en souffrez déjà.
Aide à maintenir un poids santé. L’exercice peut vous aider à maintenir un poids santé, ce qui peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. En effet, l’excès de poids peut mettre le cœur à rude épreuve et entraîner l’apparition d’hypertension artérielle, de cholestérol et d’autres facteurs de risque de maladie cardiaque.
Réduit le stress. L’exercice peut aider à réduire le stress, qui peut être un facteur majeur de maladie cardiaque. En effet, le stress peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, ce qui peut mettre le cœur à rude épreuve.
Favorise la santé mentale. L’exercice peut contribuer à améliorer la santé mentale, ce qui peut également entraîner une meilleure santé cardiaque. En effet, les problèmes de santé mentale, comme la dépression et l’anxiété, peuvent constituer des facteurs de risque majeurs de maladie cardiaque.
