Quelle est l’activité d’augmentation du pouls ?
Les activités qui augmentent le pouls sont celles qui augmentent votre fréquence cardiaque et votre respiration. Ils sont aussi parfois appelés exercices aérobiques ou cardio. Ces activités peuvent inclure :
Marcher : Marcher rapidement ou à un rythme soutenu est un excellent moyen de commencer une activité qui fait monter le pouls. Visez au moins 30 minutes de marche la plupart des jours de la semaine.
En cours d'exécution : La course à pied est une forme d’activité plus intense qui fait augmenter le pouls, mais c’est aussi l’une des plus efficaces pour améliorer votre santé cardiovasculaire. Commencez par courir pendant de courtes périodes et augmentez progressivement la durée de vos courses au fil du temps.
Cyclisme : Le cyclisme est une excellente activité à faible impact qui fait monter le pouls et qui peut être pratiquée par des personnes de tous niveaux de forme physique. Faites du vélo à un rythme modéré pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
Natation : La natation est une autre activité à faible impact qui stimule le pouls et qui ménage vos articulations. Essayez de nager pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
Danser :La danse est une façon amusante et sociale d’augmenter votre rythme cardiaque. Trouvez un cours de danse que vous aimez et suivez-le pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
Cours d'aérobic : Il existe de nombreux types de cours d'aérobic, tels que le step, le kickboxing et la Zumba. Trouvez un cours que vous aimez et mettez-vous au défi de suivre le rythme de l'instructeur.
Autres activités stimulantes : D'autres activités qui peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et votre respiration comprennent :
* Corde à sauter
* Faire du sport
* Randonnée
* Jardinage
* Faire des travaux de jardinage
* Nettoyer votre maison
Quelle que soit l’activité que vous choisissez, assurez-vous de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité et la durée de vos entraînements au fil du temps. Et bien sûr, n’oubliez pas de rester hydraté en buvant beaucoup d’eau avant, pendant et après votre entraînement.
