Comment ne dort aider le système circulatoire

? Les Centers for Disease Control and Prevention recommande que vous obtenez une certaine quantité de sommeil chaque nuit en fonction de votre âge . Les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil sur une base régulière . La recherche montre que même les adultes en bonne santé qui se privent de sommeil sont vulnérables à une maladie cardiaque . Régulière , un sommeil paisible permet de maintenir un cœur en bonne santé et à prévenir les maladies cardiaques . Système circulatoire

Le système circulatoire est composé du cœur , les poumons et les vaisseaux sanguins . Le système circulatoire comprend trois composantes: la circulation pulmonaire (les poumons ) , la circulation coronarienne (le cœur ) et la circulation systémique . Circulation pulmonaire est le pompage du sang entre le cœur et les poumons . Mouvement du sang dans les tissus du coeur est la circulation coronaire . Pompes de circulation systémique du sang dans les tissus de l'organisme . Les trois systèmes fonctionnent ensemble pour nourrir et maintenir le corps .
Maintien d'un coeur sain

Richard Knox , Science bureau correspondant de NPR ( National Public Radio ) , a écrit l' article «Étude: Tôt au lit garde coeur sain . " Il y déclare: « Le cœur de l'homme exige une certaine quantité de sommeil chaque nuit pour rester en bonne santé , et que le lien entre le sommeil et la santé du coeur est plus fort que les chercheurs soupçonnés , selon un rapport publié dans le Journal de l'American Medical Association . " l'article de Anne Harding « Moins de sommeil chez les personnes âgées liées à une crise cardiaque , le risque d'AVC " sur CNNhealth discute le lien entre la privation de sommeil et les maladies cardiaques . Kristen Knutson est un spécialiste du sommeil à l'Université de Chicago . Harding lui cite : " . . Il ya beaucoup de choses pendant le sommeil Nous pensons que tout ce qui se passe dans le cerveau , dans le corps est une sorte d'aider à maintenir une multitude de processus - endocriniens, métaboliques , cardiovasculaires "

risque accru de crise cardiaque et l'AVC

Une étude menée par Diane Lauderdale , Ph.D. , de l'Université du Département de sciences de la santé de Chicago , montre que le manque de résultats de sommeil dans l'accumulation de calcium dans les artères , ce qui conduit à des plaques qui se détachent , et , à son tour provoquant des crises cardiaques et /ou des accidents vasculaires cérébraux. " Nous avons suffisamment de preuves de cette étude et d'autres pour montrer qu'il est important d'inclure le sommeil dans toute discussion sur la maladie de coeur , " dit le Dr. Tracy Stevens , porte-parole de l'American Heart Association et cardiologue à l'Institut de cardiologie Mid-America de Saint Luc . Les scientifiques ne savent pas ce qui provoque l'accumulation de calcium d'un manque chronique de sommeil . Voici quelques suggestions que pendant le sommeil , la pression artérielle diminue , avec moins de sommeil cet état détendu est raccourcie . Une autre possibilité est l'inflammation. La privation de sommeil augmente les niveaux de cortisol , conduisant à une inflammation , qui peut déloger la plaque et causer des crises cardiaques et /ou des accidents cérébrovasculaires .
Diabète

L'American Heart Association note des études qui montrent que « courts dormeurs " ont un risque plus élevé de développer " à jeun de la glycémie. " Un court dormeur est quelqu'un qui dort moins de six heures par nuit sur ​​une base régulière . Cette condition entraîne souvent diabète de type 2 . Des mesures de glycémie à jeun de glucose ou de la quantité de sucre dans le sang n'est pas de manger après huit heures . La recherche montre que la privation de sommeil conduit à une anomalie de la glycémie .
Obtenir Reste
l'hygiène du sommeil une bonne nuit permet à votre cœur.

Avec toutes les contraintes quotidiennes , il est parfois difficile d'obtenir suffisamment de sommeil réparateur . Mayo Clinic oncologue Dr Edward T. Creagan souligne l'importance de l'hygiène du sommeil pour maintenir la santé . Pour lui ce qui inclut l'obtention de sept à huit heures de sommeil , dégageant son esprit des soucis et des contraintes avant d'aller dormir , et regarde en arrière sur la journée et apprécier sa vie et toutes les personnes qui y participent.

Dr Creagan écrit que le manque de sommeil conduit à un système immunitaire plus faible , altération de la pensée , une mèche courte et réflexes avec facultés affaiblies. Assurez-vous que votre environnement de sommeil est calme et paisible . Consultez votre médecin si vous éprouvez des difficultés à dormir si elle peut résoudre le problème immédiatement.