Comment faire pour empêcher un coeur Racing

Un coeur de course , aussi connu comme des palpitations cardiaques , peut être inconfortable et pénible . Vous pouvez vous sentir comme si votre coeur est flottant vite , sauter battements ou battre à droite de votre poitrine . Palpitations cardiaques peuvent avoir de nombreuses causes , y compris celles qui sont potentiellement dangereuses telles que l'arythmie , de sources inoffensives plus communs tels que le stress ou trop de caféine . Après la visite de votre médecin de soins primaires pour écarter toute cause de graves , vous pouvez prendre des mesures pour arrêter et prévenir votre cœur de la course . Instructions
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Réduire le stress . Une des causes les plus courantes d'un coeur de course est le stress ou l'anxiété . Lorsque vous vous sentez stressé , empêcher une accélération du rythme cardiaque par méditer, prier ou se reposer tranquillement . Détendez-vous dans une position confortable et écouter de la musique douce ou des sons apaisants , comme un CD de vagues de l'océan ou une tempête doux . Si vous n'êtes pas en mesure de prendre le temps de vous détendre dans cette manière --- comme si vous êtes au travail --- il suffit de fermer les yeux quelques instants et imaginez une scène idyllique .
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Rapide retour sur les stimulants . Pensez à votre alimentation, les médicaments et les habitudes . Discerner les éléments qui pourraient être la cause de votre cœur de course . Certains coupables communs incluent la caféine , la nicotine , le sucre et l'alcool. Réduisez votre consommation ou les abandonner complètement. Certains médicaments peuvent causer des palpitations cardiaques ainsi . Parlez-en à votre médecin pour voir s'il existe des alternatives qui ne causeront pas votre cœur à la race .
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exercice régulièrement . L'exercice aérobie régulier , comme la marche , la natation ou le vélo, a beaucoup côté bénéfique affecte qui peut aider à prévenir une accélération du rythme cardiaque . Il sera à soulager le stress , réduire l'anxiété et améliorer votre santé , qui sont tous susceptibles de réduire les palpitations cardiaques .
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Ecrire dans un journal quand vous sentez votre cœur battre la chamade . La journalisation est une bonne façon de libérer l'anxiété et découvrir les facteurs de stress dont vous pouvez ne pas avoir été conscient . En outre , le suivi des palpitations cardiaques peut vous aider à déterminer les causes sous-jacentes .
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Prenez de grandes respirations . Lorsque vous rencontrez l'anxiété , vous pouvez sans retenir votre souffle . Cela peut entraîner votre coeur à la race . Lorsque vous vous sentez tendu ou anxieux , effectuer quelques exercices de respiration profonde . Inspirez lentement et profondément par le nez , retenez votre souffle pendant quelques secondes , puis expirez progressivement encore avec force par la bouche . Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que le stress diminue .