Comment diminuer plaque dans les artères

Les artères sont responsables de transporter l'oxygène et les nutriments de votre cœur , tout votre corps. Normalement, les artères sont flexibles et extensibles comme une bande de caoutchouc; Cependant , les artères peuvent devenir raide et dur dans un processus connu sous le nom de l'artériosclérose . Quand les artères développent plaque à l'intérieur d'eux , c'est ce qu'on appelle l'athérosclérose . L'athérosclérose est une forme d'artériosclérose . Essayer de réduire le montant de l'accumulation de plaque dans les artères nécessite des changements alimentaires strictes et une surveillance étroite par un médecin . Choses que vous devez aliments sains

exercice
la gestion du stress Thérapie alimentaire
consultation avec le médecin
abstinence de fumer
Voir Instructions de changements alimentaires
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Maintenir un régime alimentaire sain . Ne pas manger des aliments riches en graisses traitées comme cela contribuera à taux élevé de cholestérol , les dépôts de calcium , et d'autres formes de développement de la plaque .
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Avez votre médecin de recommander un thérapeute alimentaire de vous consulter sur ce que les aliments sont considérés comme les plus propices à votre condition.
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Mangez des fruits et légumes . Selon la clinique Mayo , les fruits, les légumes et les grains entiers vous permettra de contrôler votre poids , le cholestérol et la pression artérielle .
Exercice et d'autres techniques
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l'exercice régulièrement . Un régime d'exercice de la marche ou la natation 30 minutes par jour , c'est un bon début .
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Augmenter exercice de routine de 60 minutes par jour . Conformément exercice permet à vos vaisseaux sanguins à utiliser l'oxygène plus efficacement et d'augmenter le flux sanguin dans les artères .
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Gérer votre stress . Techniques de méditation , la respiration profonde et relaxation peuvent relâcher la tension dans vos muscles .
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Je ne fume pas . Le tabagisme contribue à dégâts de vos artères, ce qui peut conduire à la progression de l'athérosclérose .
Médicaments et suppléments

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utilisation des médicaments prescrits par votre médecin . Seuls des changements alimentaires peuvent ne pas réduire l'accumulation de plaque . Cholestérol ou de sang médicaments peuvent être nécessaires pour réduire les dépôts de gras dans les artères .
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Prendre de l'aspirine si votre permis de médecins . L'aspirine peut réduire le développement de l'agglomération des plaquettes dans les artères , ce qui pourrait provoquer un blocage encore artérielle .
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Prendre des suppléments contenant de l'acide folique et acides gras oméga- 3 acides gras . Selon l'Université du Maryland Medical Center , les oméga- 3 les acides gras peuvent aider à traiter l'athérosclérose en empêchant le développement de la plaque dentaire et la formation de caillots sanguins . L'acide folique peut réduire considérablement l'accumulation de plaque artérielle .
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Prenez des vitamines riches en antioxydants , comme la vitamine C et la vitamine E. Mangez fruits rouges comme les fraises et les framboises , et les oranges , qui sont riches en antioxydants .
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Mangez plus d'aliments qui contiennent du bêta-carotène comme les carottes et les légumes verts à feuilles comme les épinards . Les aliments qui sont riches en bêta -carotène peut aider à prévenir l'accumulation de plaque .