Quelle est la bonne façon de calculer votre fréquence cardiaque ?

1. Localisez votre pouls. Vous pouvez trouver votre pouls par :

* Placer deux doigts sur votre poignet là où vous sentez les pulsations de votre artère ulnaire.

* Placer deux ou trois doigts sur votre cou, du côté de votre trachée.

* Placer deux doigts à l'intérieur de l'articulation du coude.

2. Comptez votre pouls pendant 15 secondes.

3. Multipliez le nombre obtenu par 4 pour obtenir votre fréquence cardiaque par minute.

Par exemple, si vous comptez 22 pulsations en 15 secondes, votre fréquence cardiaque est de 88 battements par minute (22 x 4 =88).

Conseils pour obtenir une fréquence cardiaque précise :

* Assurez-vous d'être assis et détendu lorsque vous prenez votre pouls.

* Respirez normalement.

* Ne parlez pas et ne bougez pas pendant que vous prenez votre pouls.

* Si votre rythme cardiaque est irrégulier, il peut être utile de prendre votre pouls pendant 30 secondes, puis de diviser ce nombre par 2 pour obtenir votre fréquence cardiaque par minute.

Plages normales de fréquence cardiaque :

* Adultes :60 à 100 battements par minute

* Enfants :70 à 110 battements par minute

* Nourrissons :100 à 140 battements par minute