RGO Exercices

maladie de reflux gastro-oesophagien est gênant et douloureux . Des cas bénins provoquent des brûlures d'estomac , et les cas graves provoquent des douleurs et une sensation de tiraillements désespérément persistant à l'intérieur. Alors que les antiacides refroidir la brûlure et les médicaments comme les inhibiteurs de la pompe à protons vérifier la production de votre corps de l'acide , l'exercice de bons vieux peut soulager les symptômes de RGO ainsi . Exercice général

exercice pour maintenir un poids santé . L'excès de poids exerce une pression sur l'estomac , ce qui peut provoquer l'acide de remonter dans l'œsophage . Consultez votre médecin pour voir combien d'exercice vous pouvez gérer et quels types sont les meilleurs pour vous. La Clinique Mayo recommande au moins 30 minutes d' activité physique modérée à légère la plupart des jours de la semaine et une perte de poids maximum de une à deux livres par semaine . Une combinaison d'activité aérobie ( marche , course, natation ) et la formation de poids ( haltères , machines circuit de formation ) est la meilleure. Les activités aérobiques brûlent des calories , tandis que la formation de poids renforce les muscles , ce qui augmente la capacité de votre corps à brûler les calories .
Durée votre exercice

Ne vous allongez pas immédiatement après un repas . C'est aussi simple que cela puisse paraître, il peut être difficile à suivre. Pour rendre plus facile, prenez l'habitude d'aller sur une promenade après le dîner . Cela vous évite de vos pieds , il brûle les calories et favorise la relaxation , qui permet également d'éviter RGO poussées .

Relaxation

Détendez-vous . Selon la clinique Mayo , les techniques efficaces comprennent la relaxation musculaire progressive et l'imagerie guidée ( en imaginant des choses agréables avec la direction d'un thérapeute ) . Certains patients signalent que des exercices de respiration ont également aidés , selon la Clinique Mayo .