Épuisement par la chaleur Conseils
épuisement par la chaleur peut entraîner de graves problèmes tels que les coups de chaleur et aux chocs s'il n'est pas correctement reconnu et traité . Il peut être le résultat d' une exposition prolongée à des températures élevées , la consommation insuffisante de liquide ou de l'exercice extrêmes résultant en plus de l'effort. Prendre des précautions tout à la chaleur , surtout si vous faites de l'exercice , est un élément clé de la prévention de l'épuisement par la chaleur ou quelque chose de beaucoup plus grave . Signes
Beaucoup de signes d'épuisement de chaleur sont assez communs . Regarder la fatigue , des maux de tête , des nausées, des évanouissements, des vertiges et une transpiration abondante . Rechercher d'autres signes qui sont plus spécifiques à épuisement par la chaleur , y compris l'urine de couleur sombre , une pression artérielle basse , une peau pâle , qui semble fraîche ou humide au toucher , et un rythme cardiaque rapide.
Traitement
Photos
Si vous soupçonnez que quelqu'un souffre d' épuisement par la chaleur , la sortir de la chaleur et dans un endroit climatisé . Si vous êtes incapable de bouger ses intérieur , chercher un endroit ombragé pour la faire sortir de la lumière du soleil et de la chaleur excessive .
Demandez à la personne , enlever les vêtements excessive pour aider se rafraîchir. Si possible , lui faire se coucha et augmenter ou élever légèrement ses jambes . Son sang-froid par l'asperger avec de l'eau fraîche d'une bouteille de pulvérisation ou son épongeant avec une débarbouillette humide . La dissuader de se plongeant dans un bain d'eau fraîche , comme la température du corps en refroidissant lentement , c'est mieux.
Encourager la consommation d'eau . La consommation de boissons avec le potassium tels que Gatorade peut être utile .
Si les symptômes s'aggravent , consultez un médecin immédiatement.
Prévention
Lorsque vous savez que vous allez être à l'extérieur et exposé à des températures élevées , de prendre beaucoup d'eau avec vous . Même si vous n'avez pas soif , l'eau gorgée de rester hydraté .
Porter tissus anti-humidité lors de l'exercice à l'extérieur . Cela vous garder au frais et au sec pendant votre séance d'entraînement . Ce tissu spécial absorbe la sueur et l'eau de manière plus uniforme , vous empêchant de vous surcharger dans vos vêtements .
Températures extrêmes rester à l'intérieur où c'est cool . Si vous aimez courir notre séance d'entraînement à l'extérieur , le faire après le coucher du soleil , lorsque la température sera fraîche . Ou opter pour un exercice comme la natation , qui vous gardera au frais tout en brûlant des calories .
