Comment prévenir l’épuisement dû à la chaleur ?

Comment prévenir l'épuisement dû à la chaleur

L'épuisement dû à la chaleur est une maladie grave qui peut survenir lorsque votre corps perd trop d'eau et d'électrolytes. Cela peut arriver à n'importe qui, mais c'est plus fréquent chez les personnes qui travaillent ou font de l'exercice à l'extérieur par temps chaud.

Les symptômes de l'épuisement dû à la chaleur comprennent :

- Transpiration abondante

- Faiblesse et fatigue

- Vertiges ou évanouissements

- Nausées et vomissements

- Mal de tête

- Crampes musculaires

- Respiration et pouls rapides

- Soif accrue

Si vous pensez qu'une personne souffre d'épuisement dû à la chaleur, agissez immédiatement :

1. Déplacez la personne dans un endroit frais et ombragé.

2. Desserrez leurs vêtements.

3. Donnez-leur de l’eau fraîche ou une boisson pour sportifs à boire.

4. Appliquez des chiffons frais et humides sur leur peau.

5. S'ils ont la nausée ou s'ils vomissent, aidez-les à s'asseoir.

6. Restez avec la personne et surveillez son état.

Si les symptômes ne s'améliorent pas ou si la personne devient confuse ou perd connaissance, appelez immédiatement le 911.

Pour éviter l'épuisement dû à la chaleur, suivez ces conseils :

- Buvez beaucoup d'eau ou d'autres liquides avant, pendant et après un exercice ou une activité de plein air.

- Évitez de boire de l'alcool ou de la caféine, car ces boissons peuvent vous déshydrater.

- Portez des vêtements amples et légers qui permettent à votre peau de respirer.

- Faites des pauses à l'ombre lorsque vous travaillez ou faites de l'exercice à l'extérieur.

- Connaissez les signes d'épuisement dû à la chaleur et agissez si vous ou quelqu'un que vous connaissez en ressentez.

En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à prévenir l'épuisement dû à la chaleur et à profiter du temps chaud en toute sécurité.