Comment marcher sur des cailloux pour abaisser la pression artérielle
Marcher a longtemps été recommandée comme une forme facile et peu coûteux de l'exercice pour les personnes qui cherchent à améliorer leur santé . Alors que la plupart des gens paient plus d'attention à la longueur ou de la vitesse de leurs promenades , les points récents de la recherche sur les avantages découlant du type de surface de marche que vous choisissez. En Asie , les avantages de sentiers de randonnée de réflexologie sont bien établis . Des recherches récentes montrent que de marcher pieds nus sur les cailloux peut abaisser la tension artérielle . InstructionsLe 1
Trouver ou créer , un passage couvert de caillou . Si vous vivez dans un climat chaud et avoir un accès facile à un passage pavé , vous avez les conditions parfaites déjà à portée de main - ou , plus exactement , à vos orteils . Si vous ne pouvez pas trouver un endroit où vous pouvez facilement marcher sur des cailloux ou si vous vivez dans un climat où la marche pieds nus invite gelures , vous devrez peut-être créer votre propre environnement de marche de galets . Pour une promenade en plein air , vous pouvez avoir un trottoir de galets installé sur votre allée ou à côté de votre jardin . Vous pouvez même traiter votre caillou marche comme un projet artistique et installer une mosaïque de galets comme une pièce maîtresse de jardin . Si le climat où vous vivez dicte la marche à l'intérieur la plupart de l'année , vous pouvez acheter un tapis de couloir de cailloux .
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Enlevez vos chaussures . Les chaussettes sont en option , mais les chaussures auront entre vous et les avantages pour la santé que vous voulez .
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Marcher pendant 30 à 60 minutes par jour aux pieds nus sur les cailloux . Si vous n'avez pas encore l'endurance pour ce long d'une promenade , construire à cet objectif progressivement au fil du temps . Personnes âgées asiatiques qui Pebble marcher pour la santé et la vitalité utilisent aussi leur marche comme une opportunité pour la méditation et la réflexion . Si vous marchez sur un petit tapis de la zone de galets ou d'une zone pavée à petite échelle , vous pouvez écouter de la musique pour vous aider à vous détendre et profiter de votre expérience de la marche .
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