Quel type de nourriture ou de boissons abaisse la pression artérielle significativement

? Alimentation est un facteur majeur dans le contrôle de l'hypertension et de ses effets dangereux . Pour abaisser la pression artérielle , ce que vous ne mangez pas est tout aussi important que ce que vous faites depuis une alimentation riche en sodium , en calories et en matières grasses peut conduire à l'hypertension artérielle , selon l'American Heart Association . Photos Le potassium dans la banane peut aider à contrôler la pression artérielle .
sel

sodium provoque le corps à retenir les fluides , ce qui oblige le cœur à travailler plus fort et augmenter la probabilité de l'hypertension artérielle . Pour éviter la consommation de sel nécessaire , choisissez des aliments frais plus conserves ou emballés , quand vous devez acheter des aliments emballés recherchent ceux marqués " . Sans sel ajouté "

gras et en calories

personnes en surpoids sont plus susceptibles de développer l'hypertension artérielle ainsi se concentrer sur les aliments qui sont faibles en gras saturés et en calories et riche en fibres, en protéines et de nutriments pour vous tenir pleinement .
potassium

potassium peut réduire les effets néfastes de sodium si un régime pour réduire ou prévenir l'hypertension artérielle devrait inclure beaucoup d'aliments riches en potassium tels que les bananes , les pommes de terre , les épinards, les oranges, les tomates et les champignons .

magnésium

magnésium est un autre nutriment important qui peut aider à réduire la pression artérielle; épinards , les haricots , le brocoli et les graines de citrouille sont une bonne source de magnésium
.
calcium

Selon la Colorado State University , une faible consommation de calcium peut augmenter le risque d'hypertension artérielle , de sorte que manger beaucoup de calcium à partir de fèves , les épinards, les céréales enrichies et les produits laitiers allégés .