Nourriture et boissons qui abaissent la pression artérielle

La pression artérielle va naturellement vers le haut et vers le bas avec une activité physique normale . Pendant les périodes de stress , ou l'exercice , la pression artérielle peut s'élever . Lorsque vous êtes abaisse la pression artérielle de détente ou de sommeil. L'obésité et la génétique peut jouer un rôle dans la détermination de la cause de l'hypertension artérielle . Cette condition doit être étroitement surveillée . Il ya certains aliments qui peuvent aider à réduire votre tension artérielle - ainsi que les aliments que vous devriez éviter .
potassium

apport en sel peut causer votre tension artérielle à la hausse - potassium peut atténuer cet effet . Boissons qui sont riches en potassium incluent pruneaux et jus de carotte . Les aliments tels que les bananes , dattes, abricots secs, kiwi , artichauts, fèves au lard, haricots de Lima, haricots , pommes de terre , palourdes, morue , le saumon et le thon sont également riches en potassium .

fibre

manger beaucoup de fibres peut prévenir diverses formes de maladies cardio-vasculaires , y compris l'hypertension artérielle . Les aliments qui sont riches en fibres comprennent : . Flocons d'avoine, les céréales de son , pain de blé entier et de pommes

légumes

Les meilleurs légumes pour manger afin de réduire votre hypertension artérielle pression sont les tomates , l'ail, le persil , le céleri , les épinards , le brocoli , le chou vert , les carottes crues , betteraves crues et les asperges. Ces légumes sont des choix sains en raison de leur activité de pouvoir antioxydant et diurétique . N'importe lequel de ces aliments peuvent être Juiced avec un presse-agrumes de cuisine pour faire du jus de légumes frais pour une boisson qui abaisse la pression artérielle .
Éviter le sucre

sucre de table commune peut élever sang pression . Sucre stimule l'adrénaline dans le corps qui se traduit par la constriction des vaisseaux et la rétention de sel .
Éviter le sel

consommation élevée de sodium dans les résultats de volumes de fluide élevés et le dysfonctionnement de sang naturel des mécanismes de régulation de pression . Une alimentation riche en potassium et pauvre en sel est très efficace pour abaisser votre tension artérielle .