Comment arrêter l'hypertension

La pression artérielle est définie comme la pression du sang contre les parois des artères . La pression est à noter que deux numéros distincts , systolique ( la pression lorsque le cœur bat ) et diastolique ( la pression lorsque le cœur se relâche ) . Ces nombres sont mesurées en millimètres de mercure et leurs niveaux peut donner une indication de la santé . Si votre numéro de systolique est supérieure à 140 ou votre numéro diastolique est supérieure à 90 , vous souffrez d'hypertension . L'hypertension artérielle est très dangereux et si des mesures sont prises pour abaisser la pression artérielle, il peut s'avérer fatale . Choses que vous devez aliments de sodium
faible
New alimentation saine
chaussures de course
Workout Photos routine
Voir Instructions
1

changer votre alimentation. Une grande partie des problèmes de santé associés à l'hypertension artérielle provenir de l'alimentation . Passer à une alimentation plus saine et équilibrée afin d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin .
2

Couper sodium de votre alimentation . Sel retient l'eau et quand il retient l'eau dans le corps , il est plus fluide pour tout le monde . Cet excès de liquide commence à mettre la pression sur votre cœur . En réduisant le sel , vous pouvez réduire la pression .
3

Perdre du poids . Si vous souffrez d'hypertension et vous êtes en surpoids , pour revenir à un poids correct pour votre taille , il sera plus facile pour le cœur
pour déplacer le sang dans tout le corps .
4

Commencer une routine d'entraînement quotidien . Assurez-vous que vous avez au moins 30 minutes d'un travail cardio sur ( une séance d'entraînement qui obtient votre rythme cardiaque comme la course ou la natation ) . Une séance d'entraînement cardio contribue à renforcer le coeur , ce qui rend plus facile pour que cela fonctionne et oxygène le sang qui lui permet de se déplacer à travers les artères .
5

Limitez la quantité d'alcool que vous buvez et prendre des mesures pour arrêter de fumer fumeurs. Fumer contribue effectivement à durcir les parois des artères qui entraîne plus de pression pour être placé sur eux en passant vaisseaux sanguins ( normalement, ils sont un peu élastique ) . L'excès d'alcool peut affaiblir le coeur , ce qui rend plus difficile pour elle de pomper le sang .