Exercices de la main pour l'hypertension

L'hypertension, ou hypertension artérielle , a relativement peu de symptômes identifiables , et la condition est traitée par des changements dans les habitudes alimentaires de un , ainsi que par l'utilisation de médicaments prescrits . Les scientifiques sont maintenant révèlent , cependant, que les exercices manchons peuvent être utilisés pour aider à réduire l'hypertension . Les exercices manchons utilisés sont identifiés comme des exercices isométriques . Découverte des avantages positifs

À la demande de l' Armée de l'Air des États-Unis , le physiologiste cardio Dr Ronald Wiley a étudié comment les pilotes de vol pourraient mieux tolérer les forces G en vol : cette étude a conduit à l'utilisation des poignées pour faire face aux forces de gravité pendant le vol . Dr. Wiley a également découvert que l'utilisation des poignées offre une réduction de la pression artérielle . Lors des exercices isométriques sont réalisées , l'action de préhension intensifie l'écoulement du sang et prend en charge la circulation sanguine vers le cerveau de sorte que le pilote ne passe pas après avoir été exposé à des forces gravitationnelles. Exercices manchons ont des effets positifs , même après les exercices sont effectués , depuis la pression artérielle réduite devient un effet durable .

Dans une étude des effets de l'exercice isométrique , Maureen MacDonald J doctorat , Cheri L. McGowan abaissement de la pression artérielle , Andrew S. Levy , et Neil McCartney ont découvert que lorsque exercices de la main sont effectués trois fois par jour pendant une période de huit semaines , une réduction de la pression artérielle se produit . Les exercices doivent être effectués pour au moins deux minutes dans quatre sets.

Effectuer les exercices isométriques avec une pince de la main provoque sa pression systolique à diminuer de près de 15 millimètres de mercure (mm Hg ) , et il peut autre cause de la pression diastolique de réduire autant que 3 mm Hg pendant un individu est au repos . Une pince à la main est une pièce d'équipement d'exercice qui ressemble à un casse-noisette : les deux poignées du dispositif sont serrées les unes contre la résistance du dispositif fournit . Exercices de la main permettent d'améliorer la force des bras , intensifier l'élasticité de l'artère carotide et améliorer le fonctionnement de vasodilatateur . Grip
main Exercices

Performing quatre ensembles de poignée exercices trois fois par semaine peuvent améliorer sang pression dans le temps de 56 jours . Les exercices peuvent être faits à la maison , au bureau , ou lors de vos déplacements . Pour évaluer la poignée de la résistance appropriée , déguster le dispositif de poignée pour une période de deux minutes en pressant et en le maintenant fermé aussi serrée que possible . Si vos muscles de la main et du bras fatigue , le dispositif fournit une bonne résistance .

Plusieurs exercices peuvent être effectués pour abaisser la tension artérielle . Les exercices impliquent l'ouverture et la fermeture du dispositif de préhension pour une période de deux minutes . Maintenir le dispositif de la poignée fermée pour une période de deux minutes , se crispe les muscles et le sang attire à eux car ils sont en cours d'élaboration . Une fois que vous relâchez le dispositif de préhension , donnez-vous le temps de repos entre les répétitions . Répétez les exercices avec les deux mains .

Considérations particulières

personnes qui ont une condition liée à la valve mitrale ou les personnes qui ont un anévrisme existant ne devrait pas effectuer des exercices de la main avant d'avoir consulté leur médecin . Il convient également de noter que, lorsque les exercices isométriques sont cessé pour une période de huit semaines , l'état d'hypertension reviendra car les niveaux de pression artérielle reviennent lentement à leur état pré- exercice .