Comment gérer la pression artérielle sans médicaments

lecture supérieure à 140 , une pression artérielle est considérée comme élevée , et avoir reçu un diagnostic d'hypertension artérielle ou d'hypertension artérielle augmente le risque de maladie cardiaque et Stoke . Heureusement, il existe des moyens de gérer et d'inverser la haute pression sanguine . Les médicaments anti- hypertension fournissent des résultats rapides . Mais il ya des façons de réduire votre tension artérielle sans médicament . Instructions
Le 1

Arrêt tabagique cigarettes.If vous essayez de gérer l'hypertension artérielle , le tabagisme reconnaître l' impact a sur votre santé et visent à arrêter de fumer . Fumer resserre les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle .
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Prenez supplements.According de calcium pour les " Médecins Livre de remèdes maison », des suppléments de calcium peuvent réduire la pression artérielle et vous aider à maintenir une lecture saine . Consulter un médecin pour un dosage recommandé .
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limiter les effets de consumption.The de sel de sel varier d'une personne à personne , et de consommer une grande quantité de celui-ci peut augmenter la pression artérielle . Pour réduire votre pression artérielle , diminuer votre consommation de sodium et de ne pas consommer plus de 2400 milligrammes par jour .
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Exercise.Exercise se débarrasser des kilos en trop, améliore votre santé totale et abaisse la pression artérielle . Séances d'entraînement pour augmenter la fréquence cardiaque et de réguler la pression sanguine comme l'aérobic , la marche et le vélo . Pour de meilleurs résultats , l'exercice pendant 30 minutes à une heure , trois fois par semaine .
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Augmenter potassium.Eat riches en potassium des aliments aime les bananes, les raisins secs , les haricots et le jus d'orange pour diminuer votre tension artérielle sans médicament . Consommer entre 2000 et 4000 milligrammes de potassium par jour .
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Surveillance de la consommation d'alcool . Pas consommer plus de deux boissons alcoolisées par jour pour maintenir un niveau de pression artérielle en toute sécurité.