Remèdes à la maison pour réduire la pression artérielle
Une des premières choses que vous devez juger si vous rencontrez une pression artérielle élevée est d'obtenir une lecture précise de votre médecin . Il doit être surveillé régulièrement tous les trois ans , ou plus souvent si votre médecin le juge nécessaire . Lorsque vous avez une lecture précise , vous saurez comment procéder à votre plan de traitement . Les traitements conventionnels comprennent les bêta-bloquants ou les inhibiteurs de l'ECA . Parfois, ceux-ci sont prescrits avec des diurétiques , ce qui aidera l'organisme à éliminer fluide . Avec des médicaments , vous aurez plus de chances être conseillé de faire des changements de vie positifs . Certains de ces changements peuvent être combinés avec une stratégie naturelle remède à la maison .
Perte de poids et l'exercice
Une des choses les plus simples que vous pouvez faire pour abaisser la pression artérielle est pour perdre du poids . Même la perte de £ 10 peut réduire votre lecture élevée de la pression artérielle par plusieurs points. Y compris l'exercice dans vos activités quotidiennes est un moyen optimal pour perdre du poids et devenir plus saines . Essayez d'ajouter seulement trente minutes d'exercice quotidien , plus si possible . Les personnes qui exercent régulièrement ont généralement baisser la pression artérielle . Marche, la natation , le vélo et la danse sont des activités idéales .
Avantages de style de vie change
Un remède à la maison de base pour abaisser la pression artérielle est d'arrêter de fumer . Il n'est vraiment pas une chose que vous pouvez faire cela aura un grand impact sur votre santé . Fumeurs avec une pression artérielle élevée ont un risque accru d'alcool coeur disease.Eliminating de votre vie est un autre remède à la maison dans la bonne direction . L'alcool est riche en calories , et si vous ingérez assez, vous prendrez du poids , et qui pourrait avoir un impact négatif sur votre pression artérielle . Renoncer à l'alcool pour de bon, et constater une nette amélioration de votre santé.
Effets d'une alimentation saine
Une alimentation saine qui comprend des légumes , fruits, grains sains et noix est un grand remède pour l'hypertension que vous pouvez faire à la maison , ainsi que lorsque vous dînez . Essayez de ne pas manger autant de viande rouge , et intégrer plus de poissons et des aliments entiers dans votre alimentation . Une bonne règle est de manger quelque chose de vert à chaque repas . Cela peut être difficile , mais c'est un moyen facile de faire un change.Avoid mode de vie à l'aide de sel à table . Aliments riche en sodium encouragent la haute pression sanguine . Éliminer le sel de votre cuisine . Lire les étiquettes des aliments afin de déterminer combien de sodium dans les aliments que vous achetez . Il ya une quantité incroyable de sodium dans les aliments transformés plus . Choisissez les versions inférieures de sodium si elles sont disponibles . Saison votre maison les aliments avec des herbes et des épices pour autant de saveur cuit , sans sodium .
Une vie de sans caféine
Donner la caféine peut être un processus épuisant , surtout si vous avez été accro à boire du café ou des boissons contenant de la caféine pendant une longue période . La caféine est connue pour augmenter la pression artérielle , afin de choisir décaféiné place. Mettez à tisanes comme le thé vert , et de garder la caféine à un minimum . Avec le temps, vous serez en mesure de tirer votre habitude de la caféine et de continuer à fonctionner tout au long de la journée.
Good Foods
Certains aliments spécifiques qui peuvent abaisser la pression artérielle sont les bananes , qui sont riches en potassium; céleri , un autre grand de la nourriture pour diminuer la pression artérielle; tofu , le melon et les lentilles . Même le chocolat a des avantages de santé qui peut abaisser la tension artérielle , mais être sûr de coller avec le chocolat noir pour le meilleur résultat . Il suffit de ne pas manger trop de chocolat ! Céleri en particulier, a été utilisé depuis l'époque grecque comme un remède gueule de bois et un diluant du sang . Elle réduit significativement la pression artérielle en relaxant le tissu musculaire dans les parois des artères , ce qui améliore les flow.Melons sanguins ont une teneur élevée en potassium , ce qui en fait un bon candidat pour abaisser plus de pressure.In de sang , les pommes de terre ont des avantages pour la santé qui s'étendent à l'hypertension artérielle . Leur jus a des propriétés antibiotiques , et aide à l'hypertension artérielle inférieure pressure.Incorporating un changement de régime , l'exercice , la limitation de l'alcool et de la caféine , va aider à diminuer la pression artérielle chez les personnes sujettes à des symptômes de haute pression sanguine . Toutefois , avant de se lancer sur un nouveau programme de changement de mode de vie , consultez votre médecin . Il pourrait être encore nécessaire de prendre des médicaments de la pression artérielle que vous incorporez quelques remèdes maison dans votre vie quotidienne .
