Remèdes à la maison pour réduire la pression artérielle
L'hypertension artérielle peut souvent être une maladie asymptomatique , et est souvent découvert lors d'un examen médical de routine . Une lecture saine de la pression artérielle est entre 120/80 pour les personnes âgées de 30-50 , et augmente légèrement avec l'âge . Il ya beaucoup de remèdes maison qui vous aideront à réduire la lecture à haute pression sanguine . Ceux-ci, combinée à un mode de vie plus sain , permettra de réduire la pression artérielle de manière efficace et en toute simplicité. Importance
Une des premières choses que vous devez juger si vous rencontrez une pression artérielle élevée est d'obtenir une lecture précise de votre médecin . Il doit être surveillé régulièrement tous les trois ans , ou plus souvent si votre médecin le juge nécessaire . Lorsque vous avez une lecture précise , vous saurez comment procéder à votre plan de traitement . Les traitements conventionnels comprennent les bêta-bloquants ou les inhibiteurs de l'ECA . Parfois, ceux-ci sont prescrits avec des diurétiques , ce qui aidera l'organisme à éliminer fluide . Avec des médicaments , vous aurez plus de chances être conseillé de faire des changements de vie positifs . Certains de ces changements peuvent être combinés avec une stratégie naturelle remède à la maison .
Perte de poids et l'exercice
Une des choses les plus simples que vous pouvez faire pour abaisser la pression artérielle est pour perdre du poids . Même la perte de £ 10 peut réduire votre lecture élevée de la pression artérielle par plusieurs points. Y compris l'exercice dans vos activités quotidiennes est un moyen optimal pour perdre du poids et devenir plus saines . Essayez d'ajouter seulement trente minutes d'exercice quotidien , plus si possible . Les personnes qui exercent régulièrement ont généralement baisser la pression artérielle . Marche, la natation , le vélo et la danse sont des activités idéales .
Avantages de style de vie change
Un remède à la maison de base pour abaisser la pression artérielle est d'arrêter de fumer . Il n'est vraiment pas une chose que vous pouvez faire cela aura un grand impact sur votre santé . Fumeurs avec une pression artérielle élevée ont un risque accru d'alcool coeur disease.Eliminating de votre vie est un autre remède à la maison dans la bonne direction . L'alcool est riche en calories , et si vous ingérez assez, vous prendrez du poids , et qui pourrait avoir un impact négatif sur votre pression artérielle . Renoncer à l'alcool pour de bon, et constater une nette amélioration de votre santé.
Effets d'une alimentation saine
Une alimentation saine qui comprend des légumes , fruits, grains sains et noix est un grand remède pour l'hypertension que vous pouvez faire à la maison , ainsi que lorsque vous dînez . Essayez de ne pas manger autant de viande rouge , et intégrer plus de poissons et des aliments entiers dans votre alimentation . Une bonne règle est de manger quelque chose de vert à chaque repas . Cela peut être difficile , mais c'est un moyen facile de faire un change.Avoid mode de vie à l'aide de sel à table . Aliments riche en sodium encouragent la haute pression sanguine . Éliminer le sel de votre cuisine . Lire les étiquettes des aliments afin de déterminer combien de sodium dans les aliments que vous achetez . Il ya une quantité incroyable de sodium dans les aliments transformés plus . Choisissez les versions inférieures de sodium si elles sont disponibles . Saison votre maison les aliments avec des herbes et des épices pour autant de saveur cuit , sans sodium .
Une vie de sans caféine
Donner la caféine peut être un processus épuisant , surtout si vous avez été accro à boire du café ou des boissons contenant de la caféine pendant une longue période . La caféine est connue pour augmenter la pression artérielle , afin de choisir décaféiné place. Mettez à tisanes comme le thé vert , et de garder la caféine à un minimum . Avec le temps, vous serez en mesure de tirer votre habitude de la caféine et de continuer à fonctionner tout au long de la journée.
Good Foods
Certains aliments spécifiques qui peuvent abaisser la pression artérielle sont les bananes , qui sont riches en potassium; céleri , un autre grand de la nourriture pour diminuer la pression artérielle; tofu , le melon et les lentilles . Même le chocolat a des avantages de santé qui peut abaisser la tension artérielle , mais être sûr de coller avec le chocolat noir pour le meilleur résultat . Il suffit de ne pas manger trop de chocolat ! Céleri en particulier, a été utilisé depuis l'époque grecque comme un remède gueule de bois et un diluant du sang . Elle réduit significativement la pression artérielle en relaxant le tissu musculaire dans les parois des artères , ce qui améliore les flow.Melons sanguins ont une teneur élevée en potassium , ce qui en fait un bon candidat pour abaisser plus de pressure.In de sang , les pommes de terre ont des avantages pour la santé qui s'étendent à l'hypertension artérielle . Leur jus a des propriétés antibiotiques , et aide à l'hypertension artérielle inférieure pressure.Incorporating un changement de régime , l'exercice , la limitation de l'alcool et de la caféine , va aider à diminuer la pression artérielle chez les personnes sujettes à des symptômes de haute pression sanguine . Toutefois , avant de se lancer sur un nouveau programme de changement de mode de vie , consultez votre médecin . Il pourrait être encore nécessaire de prendre des médicaments de la pression artérielle que vous incorporez quelques remèdes maison dans votre vie quotidienne .
