Comment faire pour réduire l'hypertension artérielle avec des remèdes naturels

L'hypertension artérielle est la première étape menant à la maladie cardiaque et , si elle n'est pas traitée , peut entraîner des problèmes de santé plus dangereux , comme une crise cardiaque ou un AVC . L'American Heart Association indique que 74,5 millions d' Américains ont une pression artérielle élevée . Les personnes atteintes de très haute pression sanguine s'appuient sur des médicaments d'ordonnance pour le contrôler. Cependant, les gens qui sont prehypertensive ( une lecture de la pression artérielle de 130 /90 ou moins) peuvent être en mesure de réduire leur tension artérielle avec des remèdes naturels . Voici des remèdes naturels pour réduire l'hypertension artérielle . Instructions
Le 1 Manger du saumon est une façon de réduire la pression artérielle .

Ajouter l'huile de poisson à votre alimentation quotidienne . Manger plus de poisson d'eau froide ou de prendre des suppléments d'huile de poisson diminue l'inflammation et fluidifier le sang , ce qui entraîne abaisser la pression artérielle . Saumon, le flétan , le thon , le maquereau et les sardines sont d'excellentes sources de nourriture . Une autre option est de prendre 500 à 1000 mg de suppléments d'huile de poisson chaque jour .
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Prenez la coenzyme Q10 ( CoQ10 ) suppléments . CoQ10 fait battre le cœur plus fort , augmente l'oxygène dans le sang , augmente le flux sanguin et renforce les parois des vaisseaux sanguins tout en relaxant les vaisseaux sanguins pour diminuer la pression artérielle . Prenant CoQ10 avec certains médicaments contre l'hypertension artérielle de prescription améliore l'efficacité du médicament . La dose recommandée de CoQ10 est de 50 à 100 mg par jour , et il est disponible en comprimés ou sous forme de capsule .
3 feuilles de pissenlit est un diurétique naturel qui diminue la pression sanguine .

Utilisez feuille de pissenlit à réduire la pression artérielle en toute sécurité . Pissenlit feuille fonctionne comme un diurétique pour réduire le volume de sang , ce qui diminue la pression sanguine . Il contient également du potassium , un nutriment essentiel qui est généralement perdu pour l'utilisation de diurétiques synthétiques. Feuilles de pissenlit est disponible sous forme de capsules et comme un thé .
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prendre des capsules ou de thé Hawthorne à réduire l'hypertension artérielle . L'Université du Maryland Medical Center indique que la aubépine herbe améliore la circulation sanguine , empêche l'accumulation de plaque dans les artères , agit comme un diurétique doux et détend les vaisseaux sanguins .
5 noix sont une bonne source d' arginine .

Ajouter aliments riches en arginine à votre alimentation. Arginine (également connu sous le nom de L-arginine ) est un acide aminé essentiel qui fonctionne pour dilater les artères pour améliorer la circulation sanguine et fluidifier le sang . L'arginine est un composant de nombreux aliments , y compris les noix , la viande rouge maigre , la volaille , le poisson, les graines, les aliments à base de soja , les légumineuses et les produits laitiers . Il est également disponible sous forme de supplément .
6 Exercice quotidien pour contrôler le poids et la pression artérielle .

Lancer un programme d'exercice pour maintenir un poids sain . Les Etats AHA qui exercent sur ​​une aide quotidienne de base dans le maintien d'un poids santé , ce qui est important en abaissant la pression artérielle . L'AHA suggère l'exercice au moins 30 minutes par jour , cinq jours par semaine , avec au moins 15 minutes chaque jour est une forme d'exercice cardio-vasculaire .