Des moyens naturels pour augmenter la testostérone Après stéroïdes

Produit dans les testicules , la testostérone est une hormone qui aide les hommes à maintenir la force musculaire et de la masse , la production de spermatozoïdes , la densité osseuse , la libido , la répartition des graisses , et la distribution de globules rouges . Comme un homme vieillit , son niveau de testostérone peut diminuer . Être en mesure d'augmenter les niveaux de testostérone peut augmenter votre masse musculaire et la libido , améliorer la mémoire et la concentration , et d'augmenter votre niveau d'énergie . Il ya plusieurs façons de le faire naturellement sans stéroïdes . Diminuer l'excès d'œstrogènes

Mangez plus de légumes crus comme les navets , le brocoli, le chou-fleur , le chou et . Ces légumes contiennent diindolylméthane ( ou DIM ) qui aident chasse oestrogène de votre système . Les aliments riches en fibres aident également naturellement débarrasser le corps de l'oestrogène . Comme l'œstrogène est réalisée en matières grasses, la perte de poids sera également aider à réduire cette hormone ainsi .
Sommeil

Obtenir six à huit heures de sommeil sur une base régulière aide augmenter la production de testostérone . Les niveaux peuvent descendre jusqu'à 40 pour cent avec le manque de sommeil , mais une hausse de 30 pour cent quand bien reposé . La testostérone est plus élevé dans la matinée.

Éviter le stress

niveaux de stress accrus peuvent causer la production de cortisol, l'hormone qui diminue la testostérone . Méditation et réduction du stress compétences peuvent à la fois le stress aide de baisse et ainsi maintenir des niveaux normaux de testostérone .
Vitamine thérapie

Prenant 1000 à 1500mg par jour de vitamine C aide à réduire la production de l'enzyme qui convertit armostase la testostérone en œstrogènes . Il aide également à réduire les niveaux de cortisol . La vitamine A , B , E , et le zinc sont également crucial dans la production de testostérone .
Augmentation de l'activité sexuelle

augmentation de l'activité sexuelle augmente la production de testostérone . Que ce soit avec un partenaire ou seul , le sexe entraîne le corps à l'augmentation de l'ocytocine production , qui à son tour , augmente la quantité d'endorphines dans le sang ( le chimique " bien-être" ) , ce qui pose alors le taux de testostérone .