Comment déclencher des HGH

? HGH est synonyme de l'hormone de croissance humaine , qui est produite dans la glande pituitaire . La Mayo Clinic indique que HGH contribue à maintenir les tissus sains , les organes et les os , mais que nous vieillissons , la production de HGH commence à diminuer . Il existe de nombreux produits qui prétendent être HGH , ou pour stimuler la production de HGH . Plutôt que de dépenser de l'argent inutilement , et le risque de consommer un produit qui n'est pas tout ce qu'il prétend être , il existe des moyens naturels, vous pouvez déclencher la production de votre corps de HGH . Boostez exercice

exercice est l'un des moyens naturels , les plus puissants pour stimuler la libération de HGH dans le corps , selon le numéro de 2003 de " médecine du sport . " L'un des meilleurs exercices pour la production de HGH est la formation de la force, ou des exercices de renforcement musculaire , à haute intensité. Soulever des poids , ou même faire des push-ups , sont efficaces . Dans le numéro de Septembre 2003 du « European Journal of Applied Physiology ", les chercheurs rapportent que dans une seule séance d'exercice qui a eu lieu entre 8 et 9 heures du matin, les niveaux de HGH ont augmenté de 80 pour cent, puis sont retombés après l'exercice .

dormir plus longtemps

sommeil est répertorié comme les autres , des moyens naturels puissants pour déclencher la production de HGH . Dans le numéro d'Avril 2000 du " hormone de croissance et d'IGF Research,« les chercheurs de l' Université de Chicago expliquent qu'il existe une corrélation entre la quantité de temps passé dans le sommeil profond et la quantité de HGH produite dans le corps . Depuis la production de HGH est la plus élevée dans les dernières heures de sommeil , une durée de sommeil courte de cinq heures , par opposition à au moins sept limitera votre production naturelle de HGH .

Manger une alimentation saine
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Une alimentation saine est importante dans le maintien de la production naturelle de HGH . Avoir un apport suffisant de protéines , en particulier , a été trouvé à être associé à la production de HGH . Un rapport du département de pédiatrie à l'Université McGill au Québec stipule qu'un régime faible en protéines peut supprimer la libération de HGH , bien que le mécanisme exact par lequel il le fait n'est pas claire. Une autre considération alimentaire lorsque vous souhaitez déclencher HGH est la quantité de sucre que vous mangez. Sucre , soit sous la forme de sucre de table ou , glucides transformés raffinés qui se transforment en sucre dans le corps , de promouvoir la production d'insuline , ce qui peut entraver la production de HGH .
Réduire le stress
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Apprendre à contrôler le stress dans votre vie est essentielle à la production de HGH naturel . Bien que la détente ne sera pas réellement déclencher la sécrétion de HGH , si vous êtes stressé , vous vous arrêterez sa production naturelle . Le stress produit une hausse des niveaux de l' hormone adrénaline du stress de votre corps . The European Journal of Endocrinology rapporte que l'adrénaline sera de supprimer la montée de niveaux de HGH . Trouvez votre propre façon de traiter avec le stress de la vie quotidienne . Méditation, le yoga , la journalisation et l'exercice ont été trouvés pour aider .