Comment battre surrénale Burnout

épuisement des surrénales se produit lorsque les glandes surrénales s'épuisent de la surproduction d'adrénaline , de cortisol et d'autres produits chimiques et des hormones nécessaires à réguler les fonctions dans le corps. Vous pouvez traiter l'épuisement des surrénales à la maison avec des changements de style de vie qui impliquent l'exercice et en adoptant une alimentation saine et variée . Toutefois , avant de commencer un régime pour battre l'épuisement des surrénales , vous devriez avoir la condition correctement diagnostiquée à veiller à ce que les symptômes de l'épuisement des surrénales ne pointent pas à l'autre, condition plus sérieuse . Instructions
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Évitez de sauter des repas . Lorsque vous sautez un repas de vos baisses de niveau de sucre dans le sang et les glandes surrénales tentent de compenser cette baisse . Faisant face à cette baisse provoque vos glandes surrénales au stress , le stress continu des repas manqués contribuera à provoquer l'épuisement des surrénales ou
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Devenir un brouteur . . Mangez trois repas équilibrés par jour , et une collation santé toutes les deux heures pendant la journée . Manger fréquemment maintient votre taux de sucre sanguin sous contrôle et régule les glandes surrénales .
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Évitez les aliments sucrés et salés ordure, riz blanc , pain blanc et les pâtes blanches . Autres aliments à éviter sont les aliments et les boissons telles que le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine que la sur- stimulent les glandes surrénales et appauvrissent les vitamines dans le corps .
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pratique des exercices de détente . L'exercice aérobie et vigoureuse ne va pas aider les glandes surrénales , mais plutôt , ils contribuent à l'épuisement des glandes surrénales . Exercices de relaxation qui favorisent le soulagement du stress sont idéales pour traiter et prévenir l'épuisement des surrénales . Ces exercices comprennent le yoga , la méditation , les étirements, la respiration profonde et la marche.
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éviter les substances contrôlées . Les produits chimiques dans l'alcool , le tabac et les médicaments seront élever les niveaux d'adrénaline et de cortisol .
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compléter votre alimentation avec des formules de vitamines pour traiter la fatigue surrénale . Valerie Balandra , infirmière praticienne à SelfGrowth.com , recommande un cocktail de vitamines quotidienne qui comprend 100 à 400 milligrammes de L -théanine , 300 milligrammes de vitamine B5 , pas plus de 1.000 milligrammes de réglisse et entre 1000 et 3000 milligrammes de vitamine C.