Est le magnésium nécessaire pour métaboliser l'hormone cortisol
? Cortisol est l'hormone stéroïde «combat ou fuite », publié pour stimuler le corps pendant des périodes stressantes . En quantités excessives, il est dangereux pour la santé . Le magnésium est connu comme le minéral antistress pour sa capacité à réguler le taux de cortisol . Le magnésium et le stress magnésium et le stress sont inextricablement liés dans un cercle vicieux . Bien que le stress épuise les niveaux de magnésium , une carence en magnésium peut exacerber les symptômes de stress .
Fonction
magnésium favorise la santé des surrénales et régule les niveaux de cortisol . Alors que le magnésium abondante n'affectera pas les niveaux normaux , une carence en magnésium permettra niveaux élevés de cortisol de s'attarder plus longtemps que nécessaire
importance
cortisol augmente le sang taux de sucre dans la réponse au stress . Magnésium neutralise l'hormone de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang , diminuant la possibilité d'une résistance à l'insuline et par conséquent empêcher le corps de la prise de poids .
Sources
légumes verts à feuilles , les grains entiers , les noix et les graines sont riches en magnésium . Magnésium supplémentaire peut être recommandé par un médecin pour les personnes souffrant de troubles liés au stress comme l'anxiété et les crises de panique .
Considérations
caféine et l'alcool peuvent épuiser les niveaux de magnésium dans le corps. Éviter ou de les consommer modérément pendant les périodes de stress peut aider à mieux le corps à lutter contre les effets néfastes de cortisol élevé .
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questions hormone
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