Comment améliorer la dopamine Production

La dopamine est une hormone qui a de nombreuses fonctions dans le corps . Il contrôle les fonctions de l'humeur et cognitives , et abaissé les niveaux produira des sentiments de dépression et de réduire la libido . Si vous ne prenez pas soin de vous-même en manger et l'exercice , vos niveaux de dopamine peuvent tomber et vous vous sentirez pire . Heureusement, il ya certaines mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre production de dopamine naturellement. Une fois que vous commencez à manger sain et découper le stress déclenche , votre taux d'hormones devraient se normaliser. Instructions
Le 1

Demandez à votre médecin de vous prescrire des anti-dépresseurs , si vous prenez actuellement ces médicaments . Anti-dépresseurs ont pour effet secondaire malheureux de réduire la production de dopamine , de vous faire perdre la capacité à se concentrer et vous faire sentir léthargique.
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Arrêtez de manger des aliments qui inhibent la production de dopamine . Quelques exemples d'aliments à éviter sont la caféine , l'alcool et les graisses alimentaires . Commencez à manger des aliments sains et naturels comme les fruits et légumes .
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Mangez des aliments qui sont riches en tyrosine et en protéines . Les pommes sont particulièrement bonnes à manger , car ils contiennent un antioxydant particulier qui augmente les niveaux de dopamine . Les bananes sont une autre grande source d'un acide aminé qui aide la production de dopamine . Poulet et les légumes sont une bonne source de protéine qui est faible en gras .
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Prendre des suppléments de tyrosine quotidien , qui peut être acheté en ligne ou dans les magasins d'aliments naturels . Tyrosine aidera votre corps à produire de la dopamine . Omega - 3 suppléments améliorent également la production de dopamine .
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exercice quotidien pendant au moins une heure par jour . Faire cardio qui augmente votre rythme cardiaque vous aidera à produire de la dopamine , entre autres hormones en bonne santé . Obtenez plus de sommeil , puisque votre corps produit des hormones de croissance et de dopamine dans des quantités élevées pendant le sommeil profond . Vous pouvez prendre des suppléments de mélatonine la nuit si vous avez du mal à s'endormir . La mélatonine est naturel et beaucoup plus sûr à utiliser que des somnifères pharmaceutiques .