Comment construire naturellement la testostérone

En tant qu'être humain , votre corps est soumis à beaucoup de stress au cours de la journée et de la nuit . Ceci, couplé avec le processus de vieillissement peut prendre son péage sur les processus chimiques importants qui sont essentiels pour le fonctionnement quotidien. L'une d'elles serait la libération de testostérone . La testostérone est une hormone connue pour sa capacité à augmenter la libido et la masse musculaire . Au lieu d'être soumis à des applications qui sont équipées avec des effets secondaires néfastes , il existe des moyens naturels de l'augmentation de cette hormone qui peut être tout aussi efficace . Instructions
Le 1

augmenter le volume dans vos séances d'entraînement cardio . Ne vous méprenez pas , la marche est un excellent exercice . Mais essayer de faire quelques intervalles de sprint vraiment amplifier la libération de testostérone . Exécutez ensuite marcher ou de courir , faire une pause le double de la longueur de votre sprint , puis répétez 8 à 10 répétitions . Il pourrait être difficile de s'habituer au début, mais vous rattraper dans peu de temps.
2

Effectuer une récupération active en soulevant des poids . Poids de levage est déjà connue pour son potentiel hormone de libération, mais pour vraiment tirer le maximum d'avantages , essayez de tourner jusqu'à l'intensité . Une façon de déployer ce serait de faire une récupération active entre les séries . Il n'a pas besoin d'être compliqué ou peu . Vous pouvez faire des cordes à sauter , step-ups , les soldes assis , sauts boîte , le jogging autour du plancher du gymnase ou saute de puissance . La seule chose qui importe, c'est que vous l'aimez et il maintient votre rythme cardiaque .
3

Prenez des périodes de repos plus courts . Cette philosophie peut s'appliquer à la formation de poids et de cardio-training . C'est assez explicite. Que vous faites la formation de sprint ou vous soulevez des poids , réduire progressivement vos périodes de repos .
4

Mangez des aliments qui sont riches en zinc . Il est connu que le zinc est un bon inducteur de la libération de testostérone . Certains de ces aliments pourrait inclure la viande rouge , les huîtres , les grains entiers , les haricots , le lait et le fromage cottage . Juste être prudent de la consommation de matières grasses et quels additifs et des conservateurs pourrait avoir été utilisé .
5

Dormez suffisamment . C'est probablement la raison numéro un pour les niveaux de testostérone compromis . Votre corps utilise le sommeil comme un temps de réparation et de récupération . Cela se fait grâce à la libération d'un grand nombre d'hormones clés . Si vous vous privez de sommeil , vous vous privez de la reprise adéquate vous méritez de ces séances d'entraînement dur dans le gymnase et sur ​​la piste .