Moyen le plus sûr pour équilibrer les hormones

Un déséquilibre des hormones peut se manifester sur les plans émotionnel , physique et mentale . On peut éprouver des sautes d'humeur , maux de tête, troubles de la mémoire , de la fatigue et des troubles du sommeil d'un déséquilibre des hormones . La sérotonine , l'adrénaline et la dopamine sont quelques-unes des hormones importantes qui doivent être à un niveau optimal pour un bon équilibre et le bien -être . Diet

régime alimentaire peut jouer un grand rôle dans le corps ne fonctionne pas correctement et jeter les soldes d'hormones . En intégrant certains aliments dans votre régime alimentaire , on peut aider le corps à revenir à un état ​​plus équilibré de l'intérieur . Jetez un oeil à votre alimentation et assurez-vous que vous constituez les légumes verts feuillus , beaucoup de soja , graines de lin , de blé, de seigle , les raisins , les agrumes , les algues, les bonnes graisses et le curcuma . Évitez les aliments hautement transformés , les graisses saturées et en glucides raffinés , et la consommation de sucre de limite .
Suppléments

Souvent, les gens trouvent qu'il est difficile de trouver toutes les vitamines nécessaires qui leur corps a besoin par quelques aliments seulement. Les suppléments sont un excellent ajout à l'entretien du corps , aidant à recevoir les nutriments dont il a besoin pour fonctionner à un niveau approprié . Intégrer un supplément de multivitamines régulièrement , un supplément d'acide gras oméga-3 et d'un supplément de complexe B . La consommation de quantités suffisantes de vitamine travers les aliments et les suppléments peut aider à réguler de nombreuses irrégularités , y compris nivellement humeurs et les hormones .

Autres facteurs

Beaucoup d'autres facteurs contribuent à l'hormone irrégularités . Assurez-vous de dormir suffisamment . Le manque de sommeil a des répercussions sur le corps et son fonctionnement interne . Intégrer un régime d'exercice si vous n'êtes pas actif physiquement - il aidera à libérer des hormones qui vous aideront à vous sentir rajeunie . Essayez d'éviter les facteurs de stress externes , si possible . L'adoption d'une relaxation et la méditation régime aidera à réduire le stress , aide le sommeil et ramener les niveaux d'hormones en équilibre interne . Limitez votre consommation d'aliments qui peuvent contenir des hormones de croissance, qui peut également jeter votre équilibre hormonal .