Comment rester mince pendant la ménopause

En passant par la ménopause peut ne pas être agréable, mais vous aurez à travers elle . Vous devez également savoir que la prise de poids pendant cette période est commune . Le gain de poids est le plus susceptible de se produire dans la région abdominale et de nombreuses femmes gagner entre 10 et 15 le gain de poids pendant la ménopause lb est probablement causée par des changements hormonaux et pas de consommation excessive de calories . Il ya des étapes que vous pouvez prendre pour vous aider à rester mince pendant la ménopause . Assurez-vous de consulter votre médecin afin qu'il puisse recommander un plan de traitement pour vous aider à rester mince et évaluer votre poids . Choses que vous devez
examen médical
alimentation équilibrée
programme d'exercice
Beaucoup d'eau
Voir Instructions
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consultez votre médecin. Au cours de vos années de la ménopause , il est important d'obtenir des bilans réguliers . Si vous ne pouvez pas obtenir votre poids sous contrôle, votre médecin peut vous suggérer d'autres tests afin de déterminer si votre incapacité à perdre du poids est causé par autre chose que la ménopause , comme une thyroïde lente .
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Mangez sain régime . En mangeant un régime alimentaire riche en fruits, légumes et grains entiers , vous serez en mesure de maintenir votre poids . Bien manger vous fournit également des nutriments sains .
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Début de l'exercice . L'exercice est important pendant la ménopause pour emballer métabolisme . Pendant que vous vieillissez , vous pouvez avoir un moment difficile de rester mince , et un programme d'exercice aérobie vous aidera à brûler des calories et favoriser la perte de poids. Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un exercice de routine .
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Limitez la caféine . La caféine peut favoriser la rétention de fluide et augmenter votre appétit . Buvez beaucoup d'eau qui allez-vous garder hydraté et réduire la rétention d'eau et les ballonnements . Vous pouvez tromper les ballonnements pour le gain de poids , et ce peut-être décourager vos efforts pour perdre du poids .
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Rester motivé . Le maintien d'une bonne attitude vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids et vous garder motivé. La motivation est importante , tout en essayant de maintenir un mode de vie sain et propice à rester mince pendant la ménopause . Si vous êtes découragé ou sentez déprimé , en informer votre médecin . Il peut vous offrir un plan de traitement qui peuvent vous mettre sur la bonne voie .