Étapes pour guérir surrénale Burnout
Les glandes surrénales sont des glandes de forme triangulaire situé sur les reins . Elles sécrètent un certain nombre d'hormones essentielles , y compris l'adrénaline , la dopamine , la progestérone , la testostérone et le cortisol . Ces hormones influencent fonctions corporelles telles que la production d'énergie , la régulation du glucose , la pression artérielle , le métabolisme et l'activité sexuelle . Ils effectuent même la capacité du système immunitaire à fonctionner à un niveau optimal . De longues périodes de stress ou de l'activité physique peuvent sur-stimuler les glandes surrénales et les empêcher de fonctionner comme ils le feraient normalement . Ce type de l'épuisement des surrénales peut conduire à un épuisement des hormones et des sensations de fatigue , une faiblesse musculaire ou même la dépression bénéfiques . Diet
Selon le Dr Lawrence Wilson dans "Syndrome de l'épuisement des surrénales " , l'un des moyens les plus faciles pour aider votre corps à récupérer de l'épuisement des surrénales est de modifier ou de changer votre alimentation , au moins temporairement . Évitez le café , soda , chocolat et autres aliments contenant de la caféine , de l'eau de choisir , tisane ou jus à la place. Stimulants de ce type submerger les glandes surrénales et ne font qu'aggraver la situation . En outre , vous devriez essayer de choisir des aliments qui ne provoquent pas une élévation rapide des taux sanguins de glucose , comme les fruits et légumes frais , des protéines maigres comme le poisson et les produits entiers de pain de grain . Les sucreries et les pâtisseries faites avec de la farine blanche raffinée doivent être évités car ils élèvent la glycémie et sont traitées rapidement , conduisant à une baisse rapide de la glycémie que les souches les glandes surrénales et augmente la sensation de fatigue .
Reste
Modifier vos habitudes d'activité physique avec une récupération à l'esprit . Allez au lit assez tôt pour vous permettre neuf heures complètes de repos . L'avis médical standard est d'obtenir sept à huit heures de sommeil chaque nuit , mais vous devrait également permettre un peu de temps pour s'endormir et pour se réveiller progressivement . Ajout d'une heure supplémentaire au total enlève la pression de plus pour passer directement du lit et se précipiter tête baissée dans la journée. Il achète du temps de frapper une ou deux fois sur le bouton snooze , avant d'affronter le monde . Aussi , chaque fois que possible , faire une petite sieste à environ 10h00 et un autre 15:00-17:00 . Même si vous ne dormez pas , s'allonger et se reposer pendant 15 à 20 minutes , car cela peut aider à vous sentir plus détendu et moins stressé .
Suppléments
En plus d'éviter le sucre , la farine blanche raffinée et de caféine , vous voudrez peut- être envisager d'ajouter une multivitamine à votre alimentation quotidienne . Choisissez une formule qui contient des vitamines du complexe B que ceux-ci jouent un rôle important dans le métabolisme du corps et sont, par conséquent , essentiel pour la santé des surrénales . Vous pouvez également choisir de camomille ou de baume thé au citron pour votre boisson du matin . Ces herbes sont connus pour avoir un effet calmant , en aidant ceux qui les boivent régulièrement pour se détendre .
