Que manger avec un déséquilibre hormonal
Les déséquilibres hormonaux peut se produire chez les femmes et les hommes , mais il est avant tout un problème pour les femmes généralement au début de la trentaine . La production de l'hormone commence à ralentir et entraîne une foule de problèmes . Pour les femmes en ménopause , les symptômes incluent la fatigue , gain de poids , bouffées de chaleur , le syndrome prémenstruel , des ballonnements et des maux de tête , et l'ostéoporose devient une préoccupation majeure . Vous pouvez atténuer un grand nombre de ces symptômes par le régime alimentaire et le mode de vie des changements . Les phytoestrogènes
phytoestrogènes sont des hormones produits par des plantes qui ressemblent effectivement l'oestrogène produite par le corps . La production de l'hormone ralentit avec l'âge , et le corps réagit à ce déclin avec des symptômes de la ménopause . Un régime alimentaire riche en phytoestrogènes est un excellent moyen pour aider le corps à produire les hormones nécessaires. Faites le plein de produits à base de soja , comme le tofu , fromage de soja , lait de soja , le tempeh et produits de viande alternative. Les légumineuses , grains entiers , les légumes-feuilles , les graines , l'ail et les fruits sont également riches en phytoestrogènes .
Fibre
Le gain de poids , ballonnements et constipation sont trois des plus couramment symptômes de déséquilibres hormonaux signalé . Vous pouvez réduire tous les trois par une alimentation riche en aliments fibreux . Aliments contenant des fibres rincer les eaux et des déchets en excès du système . Ils font aussi de vous sentir rassasié plus longtemps et sont moins susceptibles de se livrer à sucre ou d'amidon cuites . Prenez vos repas avec des légumineuses , grains entiers, les fruits , le brocoli , les épinards, les choux de Bruxelles et le chou . Si vous rencontrez beaucoup de gaz tout en mangeant ces aliments , prendre une over-the -counter médicaments réduisant gaz tels que Gas-X . Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour garder ces aliments de vous déshydrater .
Aliments à éviter
Il ya certains aliments qui aggravent les symptômes de déséquilibre hormonal . Les bouffées de chaleur peuvent être provoquées par des boissons chaudes , les aliments épicés , la caféine et les soupes. L'alcool , la caféine et le sucre rend le sang plus acide , ce qui peut conduire à la perte osseuse et l'ostéoporose . Il existe des hormones dans la viande des produits laitiers. Les animaux élevés pour la consommation ou à la production de lait sont souvent donnés hormones pour faire grandir plus vite . Ces hormones peuvent affecter négativement le corps . S'abstenir de manger ces produits ou s'en tenir à la viande qui a été élevé biologiquement sans injections d'hormones . Pour être sûr que vous ne mangez pas ces hormones , s'en tenir à un régime de poissons, crustacés, légumes , grains entiers et des fruits. Vous constaterez que suivant un régime qui favorise la capacité de votre corps à faire ses propres hormones va grandement aider vos symptômes .
