Comment Restreindre glucose

hyperglycémie se produit lorsque le taux de glucose dans votre sang devient trop élevé . Selon la clinique Mayo , les niveaux élevés de glucose peuvent provoquer l'accumulation d'acides toxiques n le sang , la bouche sèche, faiblesse et même le coma . Souvent cela est vécu par les personnes atteintes de diabète , de sorte que la bonne gestion des niveaux de glucose dans le sang est essentiel pour leur santé . L'hyperglycémie peut être dissuadé de gestion de l'alimentation , l'exercice et le suivi régulier des niveaux de glucose dans le sang . Choses que vous devez
glucomètre
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Le 1

Vérifiez votre niveau de glucose dans le sang avec un glucomètre . Votre pré -prandiale ( avant le repas ) lecture doit être comprise entre 90 et 130 milligrammes par décilitre ( mg /dl ). Votre post-prandiale ( après le repas ) niveau ne devrait pas être supérieure à 140 mg /dl . L'hyperglycémie est médicalement définie comme un résultat de glycémie supérieure à 180 milligrammes par décilitre .
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Limiter et réduire la consommation de sucre . Les fruits et les sucres de table sont considérés comme des sucres simples . Votre corps transforme les sucres simples en glucose très rapidement au cours de la digestion . Cela provoque une pointe massive et rapide des taux de glucose dans le sang . Votre médecin ou un endocrinologue peut vous conseiller d'éviter tous les sucres simples si vous avez incontrôlée ou difficiles à contrôler le diabète
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consommer de petits repas au cours d'une journée . Vous pouvez apporter votre taux de glucose post- prandial bas simplement en mangeant moins de nourriture . Vous pourriez avoir à manger des quantités plus fréquentes mais petites de nourriture à chaque repas . Les diabétiques sont souvent nécessaires pour limiter les amidons depuis amidons sont rapidement transformés en glucose dans le sang ainsi .
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Apprenez à marcher par l'exercice plus souvent. Vous pouvez naturellement baisser votre taux de sucre dans le sang par la marche , la natation ou le vélo. Ces activités entraînent votre corps à brûler des calories , qui à son tour rend votre corps à utiliser le glucose disponible le dans votre sang comme source d'énergie .
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augmenter l'apport en fibres alimentaires . La fibre est une forme de glucides , mais ne sera pas provoquer une hausse brutale dans vos niveaux de glucose dans le sang . 50 grammes de fibres par jour est recommandée pour la plupart des diabétiques , et peuvent être facilement être consommés dans les légumes , les pâtes de grains entiers et le riz brun .