Comment aider vos poumons

Les poumons sont des organes critiques dans le corps humain . Ils travaillent tous les deux pour vous garder en vie . L'oxygène dont vous avez besoin pour survivre entre vos poumons lorsque vous inspirez , tandis que les rejets de dioxyde de carbone quitte le corps et pénètre dans l'environnement lorsque vous expirez . En outre , le mucus dans les poumons piéger les bactéries et d'autres substances nocives qui entrent dans votre corps, selon l'Association américaine pour les soins respiratoires (AARC ) . Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour aider vos poumons . Exercice

exercices qui provoquent votre cœur à battre plus vite et vous respirez plus rapidement spectacle est extrêmement utile pour les poumons . Marchez rapidement , faire du vélo ou monter les escaliers pour aider à améliorer la fonction de vos poumons . Études sur la santé indiquent que les personnes qui ont souffert d'emphysème ou maladie pulmonaire , ont amélioré leur respiration tout simplement en marchant 45 minutes à une heure par jour , selon Reader 's Digest . Vous pouvez également effectuer la respiration diaphragmatique , qui respire de votre estomac en prenant une profonde inspiration . Cet exercice fait votre diaphragme - votre muscle principal de la respiration - plus fort. Essayez ce jour pendant cinq minutes ou plus .

Un autre exercice qui peut aider votre poumons implique allongé sur le sol avec vos pieds à plat sur le sol , en plaçant vos mains derrière votre tête et le positionnement de vos coudes afin qu'ils soient à proximité ensemble. Ensuite, lorsque vous inspirez, déplacez vos coudes en dehors jusqu'à ce qu'ils soient à plat sur le sol , puis déplacez vos coudes vers l'arrière vers l'autre lorsque vous expirez. Cette procédure vous aidera à augmenter la quantité d'oxygène que vous pouvez prendre dans votre poitrine en aidant à se développer. Ajout abdos rendra votre estomac musculaire s - qui sont importants pour vous aider à inhaler - beaucoup plus forte . Exercice en général rend vos poumons mieux à fournir de l'oxygène à l'organisme , selon KidsHealth.org .
Éviter les fumées dangereuses

cigarettes et cigares Éviter de fumer est l'une des la plupart des choses importantes que vous pouvez faire pour aider vos poumons . Éloignez-vous des établissements et des bars enfumés alimentaires , où la fumée secondaire peut facilement nuire à vos poumons . Vous devriez également éviter de respirer dans les détergents toxiques tels que les nettoyants à four en travaillant autour de la maison . Les fenêtres et les portes toujours ouvertes pour permettre à l'air frais dans chaque fois que vous utilisez des détergents ménagers toxiques ou effectuer des projets comme la peinture .

Surveillez votre alimentation

Prendre un poisson huile supplément quotidien peut effectivement aider à réduire les problèmes respiratoires comme l'asthme. C'est parce que les principaux ingrédients de ces suppléments - oméga-3 acides gras - réduisent effectivement l'inflammation , qui est souvent lié à des problèmes de respiration . En outre, manger des fruits et des légumes tels que des tomates par jour , car elles portent la vitamine C , du bêta-carotène et autres antioxydants qui améliorent la fonction pulmonaire. En outre, se brosser les dents deux fois par jour et la soie dentaire au moins une fois par jour . Cela peut aider à prévenir les maladies parodontales - maladies de la gencive et l'os soutenant les dents - . Que les chercheurs lien vers une insuffisance pulmonaire