Quelles sont les causes de douleurs à l'estomac après l'exécution

? La cause la plus fréquente de douleur à l'estomac associé à la course est le point de côté , une douleur de crampes unilatérale dans la région abdominale . Causes

Selon le Dr Mona Shangold , ce douloureux " point " est souvent due à un spasme du diaphragme lorsque les poumons se gonflent rapidement dans le même temps les jambes sont de pompage et de faire pression sur les muscles abdominaux . Le flux sanguin vers le diaphragme , et donc d'oxygène , est réduite. Bousculade des principaux organes et l'étirement des ligaments peut aussi contribuer .
Soulagement de la douleur

Pour soulager la crampe de coureur, arrêter de courir , appuyez sur la zone à l'étroit et expirez avec force par les lèvres pincées , ou atteindre au-dessus de votre tête et étirer pendant quelques minutes . Essayez de respirer en gonflant votre abdomen au lieu de votre poitrine

Conseils de prévention

Pour éviter les crampes de coureur , de renforcer vos muscles du tronc et de la pratique la respiration du ventre; . Don 't manger un repas lourd dans 1 ou 2 heures avant votre course; rester hydraté; réchauffer correctement; Ménagez-vous et coordonnée inhaler et exhaler avec votre pied gauche frappant le trottoir

Autres sources d' . douleurs à l'estomac

autres causes assez graves douleurs à l'estomac après la course sont des crampes abdominales dues à la déshydratation et un déséquilibre électrolytique , ainsi que la diarrhée du coureur , qui peuvent mener à la déshydratation .

Quand consulter le médecin

Consultez votre médecin immédiatement si vous ressentez des douleurs à l'estomac qui ne disparaît pas ou s'aggrave, une douleur qui irradie jusqu'au cou et ne disparaît pas après quelques minutes ou des nausées et des vomissements associés à des crampes abdominales .