Comment faire de vos globules blancs fort

Les globules blancs sont l'équipe de défense de notre corps . Comme ThinkQuest.org souligne , il ya 6000 de ces cellules de chasse par millimètre de sang dans notre corps . Leur mission est de protéger notre corps contre les envahisseurs étrangers , tels que des infections dangereuses ou des bactéries . Ce sont les joueurs clés de notre système immunitaire . Selon CNNHealth.com , pour qu'ils continuent à faire leur travail de manière efficace , une bonne nutrition est essentielle. En fait , après cinq étapes vous aidera à augmenter votre nombre de globules blancs et améliorer votre santé globale . Choses que vous devez
Fruits Légumes Photos Photos oméga 3 aliments
vert de thé de poissons
Voir Instructions
Le 1

Mangez beaucoup de les fruits et les légumes. Selon CNNHealth.com , manger de cinq à neuf portions par jour .
2

Consommer des protéines maigres . Comme CNNHealth.com indique , manger du poisson , des fruits de mer , volaille à la peau , les lentilles et les produits de soja. Celles-ci ne sont en graisses saturées . Selon CNNHealth.com , vous devriez manger 0,8 g à 1 g de protéines par kilogramme de votre poids corporel .
3

Mangez des graisses saines . Selon CNNHealth.com , le saumon , le flétan et les sardines satisfont à cette exigence . En outre , vous devez également augmenter votre consommation de noix , les avocats et les graines .
4

Boire du thé , en particulier de la variété verte . CNNHealth.com dit que le thé vert est une source riche de epigalocatechin galiate , qui a été montré par des scientifiques canadiens pour lutter contre le rhume .
5

prendre une multivitamine . CNNHealth.com dit spécifiquement que vous devez choisir un modèle spécialement conçu pour votre sexe et l'âge . Une multivitamine est important , parce que, comme CNNHealth.com souligne , «même une carence marginale de certains nutriments , en particulier les vitamines B , A, C , E , sélénium , fer et zinc , " peut nuire gravement à votre fonction immunitaire .
Photos