Comment améliorer votre système auto-immune
carence auto-immune peut provoquer une personne à être plus sensibles aux rhumes , la grippe et les infections . Le temps de récupération de maladies est également affectée lorsque le système immunitaire ne fonctionne pas correctement . Améliorer votre système immunitaire est une étape importante vers une vie plus saine . Choses que vous devezmacrobiotique
suppléments
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Le 1
améliorer votre alimentation et la nutrition en évitant les aliments transformés et de manger autant d'aliments et les grains entiers que possible avec les poissons frais de l'océan , l'ail , les feuilles de la mer et le yogourt.
2
compléter votre alimentation avec des antioxydants comme le sélénium, le bêta-carotène et de la vitamine E, ainsi que la CoQ10 et acidophilus , qui est un probiotique .
3
exercice pendant environ 20 minutes trois fois par semaine , parce que l'exercice améliore le système immunitaire en augmentant l'oxygène , ce qui aide à lutter contre les anticorps , ou de maladie.
4
sommeil au moins huit à dix heures par nuit pour aider à améliorer votre système auto-immune , car c'est le moment où le corps se répare .
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