Exercices pour la fatigue surrénalienne
fatigue surrénale se réfère aux glandes surrénales qui produisent l'hormone du stress , le cortisol , ce qui peut affaiblir le système immunitaire du corps . Au fil du temps , la fatigue surrénale peut conduire à des problèmes de santé plus graves . Des exercices de yoga doux qui ne sont pas pénibles aider à restaurer le corps à l'équilibre. En faisant des poses de yoga réparatrice , les reins peuvent se reposer et les glandes surrénales qui sont assis sur le dessus de chaque rein , peuvent apprendre à « réinitialiser ». Consultez votre médecin pour les cas graves de fatigue surrénale . Quelle est la fatigue surrénalienne ?
Il ya deux glandes surrénales qui sont triangulaires et coiffent chaque rein . Leur rôle est de libérer du cortisol en période de stress , pour déclencher la réaction de lutte ou de vol . Cela amène le sang vers les grands muscles et le cœur si une mère peut soudainement soulever une voiture hors de son enfant blessé --- dans un moment de problème de strength.The surhumain , c'est quand cette réponse est activée par le stress émotionnel ou mental et le cortisol reste dans le sang au lieu d'être dissipée par exemple dans l' exemple ci-dessus . La gestion du stress et d'autres changements de mode de vie peuvent aider .
Quel est le yoga réparatrice?
Yoga réparatrice utilise des poses de yoga qui vous permettent de reposer complètement de sorte que la fréquence cardiaque et système nerveux central ne sont pas hype . Il existe des formes de yoga qui sont très athlétique qui ne l'exemple opposite.For , Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT , auteur de repos , restauration , Renew, est un professeur de yoga Iyengar certifiée qui les enseignants dans le monde entier . Ses ateliers de yoga réparatrice instruire les gens à ralentir pour réduire le stress .
Exercices de yoga pour la fatigue
Lie surrénale sur une couverture ou une serviette pliée qui est fixé contre le mur. Balancez vos pieds sur le mur et redresser les jambes , en gardant les genoux légèrement pliés . Baissez les bras le long du corps , paumes vers le haut . Soutenez votre cou avec un oreiller . Reste ici avec un coussin pour les yeux sur les yeux dans Viparita Karani ( " Jambes -Up -the-Wall " pose ) . Savasana ou " Corpse " posent peut être fait à plat avec un petit oreiller ou couvertures roulées placée sous le genoux , le cou et une couverture mince drapé sur le corps . Repos dans savasana pendant 10 minutes par jour réduit le rate.Both de cœur de ces poses permettre aux glandes surrénales de se reposer car il est impossible pour la réaction de lutte ou de fuite d'être en mouvement si la fréquence cardiaque est abaissé .
