Comment éviter la grippe porcine H1N1 avec des vitamines et suppléments

Avec Californie déclarer l'état d' urgence en raison de la récente épidémie de grippe porcine et la CDC annonçant les premiers décès aux États-Unis en raison de la grippe H1N1 - également connu comme la grippe porcine - maintenant c'est le moment de porter une attention particulière à votre santé . Un système immunitaire fort peut prévenir la grippe porcine et vous pouvez renforcer votre système immunitaire en prenant les vitamines et les suppléments suivants . Instructions
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prendre de la vitamine D qui améliore l'immunité à la grippe H1N1 en augmentant la production d'agents antimicrobiens dans le corps . Ces antimicrobiens peuvent lutter contre la grippe porcine et d'autres types de grippe . Il n'est pas étonnant que la saison de la grippe coïncide avec les plus bas niveaux annuels de la vitamine D. Pour augmenter vos système immunitaire , prennent 2000-5000 mg par jour de vitamine D. La meilleure forme de vitamine D à utiliser est D3 .

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prendre de la vitamine C car non seulement il augmente les niveaux d'infection de défense des globules blancs , mais il augmente également le nombre d'anticorps de l'interféron qui travaillent à garder la grippe porcine de même des cellules entrant . But pour 200 mg ingérés au cours de la journée , soit dans les aliments ou les suppléments .
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Prendre de la vitamine E qui favorise la production de cellules tueuses naturelles qui recherchent et détruisent les germes de la grippe porcine . Il est difficile de manger suffisamment pour atteindre des niveaux thérapeutiques de la vitamine E , donc envisager une dose supplémentaire entre 100-400 mg .
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Mangez des aliments riches en vitamine A pour stimuler la réponse immunitaire , cependant, car une forte niveaux peuvent être toxiques , éviter les suppléments et manger vos carottes . Soyez particulièrement prudent de prise de vitamine A si vous êtes enceinte que des niveaux élevés peuvent nuire à un foetus .
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Mangez des aliments riches en bioflavonoïdes . Bioflavonoïdes remplissent les sites récepteurs de la cellule afin H1N1 virus de la grippe ne peuvent pas entrer dans vos cellules et provoquer une infection . Les bioflavonoïdes sont trouvés dans les thés blancs et verts , le vin, le chocolat noir , les poivrons, l'ail , les bleuets et les agrumes . Pour de meilleurs résultats , combiner avec des aliments riches en vitamine C et de calcium .
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Prendre un supplément de zinc . Zinc ne se contente pas d'augmenter la réponse immunitaire , il rend la lutte contre la grippe porcine de façon plus agressive . Supplément de 15 à 25 mg par jour et de ne pas dépasser 75 mg que cela peut affaiblir votre système immunitaire .