Comment manger pour un régime IBS

syndrome du côlon irritable , ou IBS , est une condition qui affecte le gros intestin d'une personne et peut conduire à de nombreux effets secondaires désagréables , y compris des crampes, des ballonnements, des gaz , la constipation et la diarrhée . Il n'existe aucun remède pour le SCI de sorte que le moyen le plus efficace pour un patient pour traiter la condition est approfondie un changement de régime . Manger raisonnablement et en choisissant les bons aliments peut aider à réduire la gravité des symptômes du SCI et permettre au patient de vivre une vie plus normale . Choses que vous devez
riches en fibres des aliments
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Le 1

boire beaucoup d'eau tout au long de la journée , mais il sauter pendant les repas . La consommation de liquides peut entraver la digestion , ce qui rendra les symptômes du SCI encore pire.
2

consommer plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros. Un repas copieux peut irriter le gros intestin . Ces repas doivent également être consommés à des heures régulières tout au long de la journée afin de réguler la digestion et les selles .
3

Augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation progressivement sur une question de semaines . Cette augmentation peut prendre la forme de fibres de mélanges de boissons et de suppléments ou en introduisant riches en fibres des aliments à votre alimentation , y compris le son d'avoine , les haricots de Lima , les framboises et les grains entiers . Évitez de consommer de grandes quantités de fibres à la fois , comme cela peut rendre les ballonnements et les gaz pire .
4

Évitez les aliments et les boissons consommateurs qui peuvent irriter le gros intestin , y compris l'alcool , le chocolat, les produits laitiers tels que le lait et la crème glacée , le chou , le brocoli et les boissons contenant de la caféine .
5

Évitez de consommer des aliments qui contiennent des quantités élevées d'ingrédients raffinés , tels que les sucres . Il s'agit notamment de croustilles , biscuits, riz blanc et le pain blanc . Le pain de blé , de riz brun et des collations doux naturels , tels que les fraises , devrait être remplacé par ces aliments .