Aliments pour IBS avec constipation

inconfort et de la douleur dans l'abdomen , avec du gaz , des ballonnements , des crampes , de la diarrhée et de la constipation tout caractérisent le syndrome du côlon irritable ( IBS ) . Pour les patients portant sur la constipation IBS - liés , de simples changements alimentaires peuvent fournir un soulagement bienvenu . Les fibres solubles fibre

soluble peut aider à soulager la constipation et la diarrhée en raison de sa capacité distincte pour réguler et apaiser votre GI ( gastro-intestinal ) voies .

Fibres solubles Foods
Photos

aliments contenant des fibres solubles comprennent pâtes , flocons d'avoine , le riz, l'orge , les ignames , les navets , patates douces, pommes de terre blanches , carottes, courge , potiron , panais, quinoa , betteraves, tortillas de farine , la semoule de maïs , les mangues, bananes et des papayes .

fibres insolubles

personnes atteintes d'IBS devraient augmenter fibres solubles lentement dans leur alimentation , car trop de lui peut hyperstimuler votre tube digestif et causer de la diarrhée . Peler les fruits et la cuisson des légumes peut aider à soulager la détresse potentiel .

Insoluble fibre Foods

aliments contenant des fibres insolubles comprennent des produits de blé entier , céréales , noix, graines , entières grains , le maïs soufflé , les lentilles , les haricots , les baies , cerises , raisins , melons , pêches , dattes, rhubarbe , ananas , muesli , poires, nectarines , prunes , légumes verts à feuilles , le chou-fleur , oignons , céleri , brocoli , le chou et les choux .

liquides

Veillez également à boire beaucoup d' eau et de jus ( un minimum de huit verres par jour) pour aider à adoucir vos selles , ce qui les rend plus facile à passer . Évitez les boissons contenant de la caféine ou alcoolisées , car elles peuvent avoir l'effet inverse sur votre constipation IBS - liés .