Natural Food &Remedies pour le syndrome du côlon irritable
syndrome du côlon irritable ( IBS ) les symptômes comprennent la difficulté à digérer la nourriture après avoir mangé , des crampes , de la diarrhée et des nausées . Bien que les médicaments d'ordonnance et les antiacides aident à soulager les symptômes , il existe plusieurs remèdes naturels qui fonctionnent également . Déclenchement Foods
Reconnaître ce que vos aliments « déclencheurs» sont de sorte que vous pouvez les éviter. Aliments déclencheurs sont ceux qui sont les plus susceptibles de causer vos symptômes du SCI à éclater . Ils comprennent les aliments , les légumes qui sont susceptibles de provoquer des gaz tels que le brocoli , l'alcool , la caféine et les produits laitiers frits ou gras . Au cours d'une semaine , surveiller les aliments que vous mangez et de noter les aliments qui provoquent des symptômes du SCI. Évitez les aliments à l'avenir .
Fibre
fibres solubles peut améliorer votre santé digestive et arrêter certains de vos symptômes du SCI. Fibres favorise une bonne digestion , ce qui signifie que votre système digestif se déplace alimentaire à travers vos intestins plus efficacement . Bien que vous pouvez prendre un supplément , vous pouvez à la place d'augmenter votre apport en fibres lentement à travers le choix d'une gamme d'aliments qui sont riches en fibres . Votre apport quotidien en fibres doit être comprise entre 25 et 38 g , et vous pouvez y parvenir en mangeant une gamme de fruits comme les canneberges et les figues et les produits céréaliers à grains entiers comme les pâtes de grains entiers , les pommes de terre et le son.
les techniques de relaxation
Vous pouvez constater que votre SCI s'aggrave dans des situations stressantes , la cause de vos symptômes à flamber . Vous pouvez combattre le stress dans une variété de façons , mais soyez conscient de votre niveau de stress , car elle coïncide à votre IBS . Évitez les situations stressantes , et surtout éviter de manger des aliments de déclenchement pendant que vous êtes stressé . Vous pouvez réduire le stress par l'exercice, la méditation ou en utilisant des techniques de relaxation . Vous pouvez également consulter votre médecin au sujet de votre stress et discuter des moyens de l'enrayer de sorte que vous réduisez vos symptômes du SCI. Thérapie et l'hypnothérapie ont été connus pour réduire le stress .
Herbes
Certaines herbes aident également à soulager les symptômes du SCI. Monnaie , lors de la mastication ou pris sous forme de thé après le repas est montré à promouvoir une bonne santé digestive et apaiser les maux de ventre . Le gingembre est également connu pour calmer les maux d'estomac , et peut être considéré comme du soda au gingembre ou mangé comme gingembre confit . Boire du thé à la camomille avant le coucher peut réduire les symptômes du SCI qui éclatent dans la nuit et à l'aide de l'origan dans votre cuisine peut aussi aider à des ballonnements et de gaz .
