Comment éviter les aliments qui déclenchent IBS

On estime que 15 à 20 pour cent des Américains souffrent du syndrome du côlon irritable ( IBS ) , bien que les chiffres exacts ne sont pas connus parce que la condition n'est souvent pas diagnostiquée . Ses symptômes de gaz, des ballonnements , des crampes , de la diarrhée et de la constipation imitent beaucoup d'autres maladies et conditions . La maladie est incurable , et bien qu'il existe quelques médicaments pour aider avec les symptômes , la meilleure solution est d'éviter des flambées soudaines de la maladie en mangeant bien . Instructions
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éviter la plupart des produits d'origine animale . La viande rouge , la viande de volaille sombre , la plupart des produits laitiers et les jaunes d'œufs sont tous riches en graisses, ce qui est un déclencheur majeur pour le SCI . Les blancs d'œufs , la viande de volaille sans peau blanche et fruits de mer sont tous généralement OK . Bien que certains produits laitiers , comme le lait écrémé et le yogourt , sont faibles en gras , ils doivent toujours être évités, car ils contiennent des protéines de lactosérum et de la caséine , qui sont aussi IBS déclenche .
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Évitez les aliments frits . Comme pour les produits d'origine animale , ceux-ci sont chargés de graisse - en particulier les aliments qui sont de friture frits , comme les frites, les beignets , les rondelles d'oignon et les chiens de maïs - . Et sont susceptibles de déclencher une crise de l'IBS
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Évitez les autres aliments qui sont riches en matières grasses . Il s'agit notamment de noix , noix de coco et d'olives .
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Évitez la caféine et l'alcool. La caféine est un stimulant et il stimule votre tractus gastro-intestinal , ce qui n'est pas une bonne chose chez les personnes atteintes d'IBS . L'alcool peut irriter la fois votre estomac et votre tube digestif , pourrait déclencher une attaque de l'IBS .
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Évitez les additifs alimentaires artificiels . Les graisses artificielles telles que Olestra , les édulcorants artificiels et MSG . Olestra a été connu pour provoquer des gaz et de la diarrhée chez les personnes sans symptômes du SCI. Les édulcorants artificiels , en particulier ceux avec du sorbitol , peuvent déclencher des crampes , gaz , ballonnements et diarrhée . MSG a été liée à l'estomac et intestinaux et l'inconfort .
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Éloignez-vous des fibres insolubles autant que possible . Comme la graisse , les fibres insolubles - qui se trouve dans le son, les grains entiers et des fruits et légumes crus plus - est un stimulant fort tractus gastro-intestinal . Vous ne pouvez pas l'éviter complètement , car il est nécessaire pour une alimentation équilibrée , mais rester loin de difficiles , les choses visqueuses telles que le céleri , maïs , graines , haricots verts et oignons . Les fibres solubles , trouvé dans les amidons comme les patates douces , la farine d'avoine , le riz et les pâtes , est OK .