Comment préserver la fonction rénale

Les reins sont l'un des organes les plus importants dans le corps . Ils sont responsables de la filtration du sang de sels minéraux, de l'urée , des produits de déchets et d'autres toxines qui pourraient être présents . Ils sont également un site de stockage pour les électrolytes et de l'eau qui sont importants pour une bonne hydratation . Lorsque les reins sont faibles et ne fonctionnent pas de manière optimale , le corps peut subir des effets secondaires graves qui peuvent finalement être fatale . Mais il ya des façons de garder les reins fonctionnent à des niveaux élevés . Les étapes pour y arriver tournent autour de style de vie et les habitudes alimentaires . Choses que vous devez
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aider vos reins
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Buvez vos liquides . L'eau est une substance très bénéfique pour le corps . Il vous aide à rester hydraté , il lubrifie les articulations , il facilite la digestion et il contribue également à éliminer les toxines du système en passant par les reins . Selon l'Institute of Medicine , les hommes doivent consommer 3 litres de liquide au total par jour et les femmes devraient consommer 2,2 litres .
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Éloignez-vous un mode de vie toxique . Participant à l'utilisation régulière de drogues illicites , l'alcool et les produits du tabac entraîne une toxicité dans le corps . Cela provoque le foie et les reins beaucoup de travail supplémentaire pour évacuer ces toxines du système . Pour maintenir les reins en conserve, éviter ces pratiques .
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Gardez le régime propre . Deux des principaux facteurs de risque de maladie rénale sont l'hypertension artérielle et le diabète . Évitez les aliments qui sont riches en graisses saturées et traitées pour réduire votre risque de ces maladies . Au lieu de cela , choisir des fruits , légumes, grains entiers, viandes maigres et produits laitiers faibles en matières grasses .
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Faites de l'exercice tous les jours . L'exercice est une autre activité qui peut réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète . But pour 30 minutes par jour sur la plupart des jours de la semaine . Quelques exemples de l'exercice effectif sont la formation de poids , le vélo , la natation et la marche.
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Utilisez des anti-inflammatoires avec prudence . Over-the- counter analgésiques et anti-inflammatoires non - stéroïdiens (AINS) , peuvent être bénéfiques pour le corps , mais ils doivent être utilisés correctement . L'utilisation excessive de ceux-ci peuvent prendre un péage sur les reins alors assurez-vous de les utiliser comme indiqué.