Comment garder vos reins en bonne santé
Restez hydraté. Boire beaucoup d’eau contribue au bon fonctionnement des reins et prévient la formation de calculs rénaux. Essayez de boire huit verres d'eau par jour, plus si vous faites de l'exercice ou si vous transpirez beaucoup.
Réduisez votre consommation de sodium. Manger trop de sodium peut entraîner une hypertension artérielle, qui constitue un facteur de risque majeur de maladie rénale. L'apport quotidien recommandé en sodium est de 2 300 milligrammes, mais la plupart des Américains en consomment bien plus. Pour réduire votre consommation de sodium, limitez votre consommation d’aliments transformés, de collations salées et de repas au restaurant.
Mangez sainement. Une alimentation saine, riche en fruits, légumes et grains entiers, peut contribuer à protéger les reins. Ces aliments sont faibles en sodium et riches en potassium, un minéral important pour la santé rénale. Certains aliments spécifiques qui sont bons pour les reins comprennent :
* _Pommes_
* _Baies_
* _Ail_
* _Légumes verts_
* _Tomates_
* _Poisson_
* _Huile d'olive_
Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice est bon pour les reins de plusieurs manières. Il abaisse la tension artérielle, réduit le stress et aide à maintenir un poids santé. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
Évitez le tabac et l'alcool. Fumer et boire de l’alcool peuvent tous deux endommager les reins. Le tabagisme augmente le risque de cancer du rein, tandis que l'alcool peut entraîner des cicatrices sur les reins.
Faites des examens réguliers. Si vous avez des antécédents de maladie rénale ou si vous présentez un risque de maladie rénale, il est important de passer des examens réguliers avec votre médecin. Votre médecin peut vérifier votre tension artérielle, votre urine et votre sang à la recherche de signes de maladie rénale.
La détection et le traitement précoces de la maladie rénale peuvent aider à prévenir des complications graves.
