Conseils de gestion de la fatigue

Il est normal de ressentir de la fatigue après une journée de travail intense , une nuit d'insomnie ou même un repas sauté ou deux . Toutefois , selon la Clinique Mayo , il ya des gens qui vivent à long terme , la fatigue chronique qui ne peut pas être éliminé par manger ou d'aller au lit tôt . Dans certains cas , la fatigue chronique peut être un indicateur d' un problème de santé sous-jacent , tel que le cancer ou de la sclérose multiple . Bien que les outils de gestion de la fatigue ne sont pas critiques pour les personnes souffrant à court terme , ils sont particulièrement utiles pour malades chroniques . Techniques de médecine holistique
Yoga est conçu pour unir l'esprit , le corps et l'esprit de promouvoir le bien-être .

nombreux patients atteints de cancer éprouvent des symptômes de fatigue chronique pendant et après le traitement. Les experts de BreastCancer.org indiquent que ces traitements holistiques que l'acupuncture , qui utilise des aiguilles stériles , des cheveux mince insérées dans la peau pour augmenter l'énergie et réduire les nausées et le stress , peuvent aider à gérer la fatigue .

Massage et Reiki traitements sont également les procédures globales qui peuvent être faites périodiquement pour aider à détendre souffrant de fatigue et stimuler leur énergie . Certaines personnes ont trouvé le soulagement en apprenant la méditation , le tai-chi et le yoga , qui aident les praticiens à puiser dans leurs ressources intérieures pour lutter contre la fatigue .
Exercice de l'exercice cardiovasculaire
doit être adaptée aux capacités du participant.

Alors que de nombreuses personnes souffrant de fatigue peuvent penser qu'ils n'ont pas l'énergie pour exercer , les experts de la Multiple Sclerosis Society disent que des formes appropriées de l'exercice peut aider à réduire le stress , augmenter les niveaux d'énergie et de diminuer le déconditionnement que le corps peut éprouver de l'inactivité . Entraînement cardiovasculaire modéré d'exercice et la résistance peut réduire les symptômes .

Cependant , MSS prévient qu'un programme d'exercice devrait être approprié pour les capacités et les limites du patient , elle devrait consulter son médecin avant de commencer un .


Foods /Manger
vitamine C , trouvé dans les fruits tels que l'ananas , les oranges et les fraises , combat la fatigue .

Même si un seul aliment ne peut pas résoudre le problème de la fatigue chronique , certaines sources alimentaires peuvent aider le corps à gérer, selon un article de 2010 sur Fox Nouvelles . Un repas de glucides complexes et de protéines , comme le gruau d'acier coupe et les blancs d'œufs , aidera l'organisme à digérer plus lentement et éviter un pic de glucose dans le sang qui mène à un regain d'énergie temporaire et inévitable crash .

" Le Dr. Oz Show », explique aliments d'agrumes , tels que l'ananas , ont la vitamine C, qui aide à combattre la fatigue . Cependant , vous devriez éviter les aliments comme le houmous qui contiennent du tryptophane, un acide aminé essentiel qui provoque la somnolence .
Expert Assistance
fauteuil roulant peut être utile dans la conservation de l'énergie pour les exigences des tâches plus importantes .

Une partie importante de la gestion de la fatigue reçoit de l'aide et un bon diagnostic . Votre médecin est un élément clé de soulager vos symptômes et vous aider à comprendre vos limites . Consultez votre médecin et être franc au sujet de vos habitudes de vie , comme le sommeil , l'exercice et la nutrition .

Il existe des médicaments qui peuvent aider à réduire les symptômes de la fatigue que la douleur et les nausées . Un ergothérapeute mon être prescrits pour aider à enseigner des techniques de gestion énergétique . Votre médecin peut également suggérer d'utiliser des dispositifs d'assistance , tels que chariots à roulettes pour faciliter le transport des articles ou un fauteuil roulant pour couvrir de grandes distances .